александра

Отправить ссылку другу

Подарки (1)


Александра Романко

Россия

александра

Календарь

« Апрель 2014  
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    

22 Мая 2011 в 23:41

Спать нужно правильно

Как удобно, так и сплю!

Как удобно, так и сплю!

Чтобы с утра проснуться бодрым и в отличном настроении, каждому человеку важно выспаться. А без здорового крепкого сна это невозможно. Но даже если у вас нет проблем со сном и нет соседей, которые могут испортить ночной отдых, ваша поза во сне может омрачить сладкое пробуждение. После ряда проведенных исследований учёные выявили плюсы и минусы разных поз, в которых мы чаще всего проводим свои ночи.

При несварении или изжоге поможет поза «на боку». Однако в этом случае морщины вам обеспечены, ведь получается, что лицо утоплено в подушку. Мимические морщины становятся глубже в зависимости от того, на какой стороне вы спите.

Лёжа на спине легко заработать храп, астму, проблемы с сердцем, зато наступает облегчение при артрите и болях в суставах. В таком положении вес равномерно распределяется по поверхности без перегрузки какой-то области, расслабляются мышцы языка и челюсти. Вот вам и храп. В ходе исследования выяснилось, что у людей, спящих на спине, понижено содержание кислорода в кровотоке. Они дышат быстрее и ткани тела лишаются кислорода. Отсюда различные респираторные заболевания.

В позе эмбриона у вас будет болеть голова и шея. Но сон на боку с подогнутыми коленями поможет при болях в пояснице, ведь согнутый позвоночник помогает отдохнуть спине, снизив давление на диски. Но врачи рекомендуют в такой позе держать шею на одном уровне с телом. Достичь этого позволит правильно подобранная подушка.

В позе «ложечек» вы сможете прекрасно справиться с нервным напряжением. Лёжа лицом к спине партнёра и при этом обнимая его, на подсознательном уровне вы будете ощущать поддержку и защиту. Стресс как рукой снимет, но появится боль в плечах и спине.

Врачи не советуют спать на руке или груди партнёра. Организм должен отдохнуть сам по себе, а не совместно с другим организмом, ведь в этом случае невозможно полноценно расслабиться. К тому же не избежать боли в области шеи.

Проведя ночь лёжа на животе, возможно онемение в руках и опять-таки боль в шее. Приятная новость – отсутствие храпа, неприятная – скрежет зубами из-за смещения челюсти. Эксперты утверждают, что матрас из латекса или матрас с изолированными пружинами в этом случае должны помочь.

Татьяна Шевченко

Теги: сон
Категория записи: Свободные темы