Посетителей: 0 / 30
Была на сайте: 6 февраля, 13:55
Оцените страницу

passion_health

Календарь

« Декабрь 2008  
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

23 Декабря 2008 в 14:19

Самая народная болезнь

похмелье

Поскольку абсолютно непьющих женщин практически нет и на Новый год выпивают даже язвенницы и трезвенницы, тяжелые свинцовые тона похмельного синдрома (который, кстати, женщинами переносится гораздо болезненнее и часто наступает гораздо быстрее, чем у мужчин) знакомы многим. Либо сами иной раз страдали этим делом, либо выводили из него близких и родных… Можно сказать, что недуг этот всенародный. Как и всякую болезнь, его легче предупредить, чем вылечить. Впрочем, и вылечить можно тоже...

Способов пития, избавляющих от похмельного синдрома наверняка, пока не изобретено. Но приемы, позволяющие свести тяжелый похмельный синдром к минимуму, существуют. Помните: хорошую (в смысле - обильную) выпивку могут себе позволить только здоровые, выспавшиеся и сытые. О сытости стоит сказать особо. Имеется в виду не только сытость, добытая за выпивкой, но и накопленная до этого – во время трапез, предшествовавших веселому застолью. Так что совет номер один — не налегайте на аперитивы, а первые рюмки (бокалы) не выпивайте до дна, какие бы тосты ни произносились. Лишь закидав желудок некоторым количеством пищи, можете выпивать побольше. Вся же пища, съеденная ПОСЛЕ принятия алкоголя нисколько не поможет, а лишь с большей вероятностью повлечет вас к тошноте.

До алкоголя не пренебрегайте белковой пищей - мясом, рыбой, птицей. При этом старайтесь не злоупотреблять сладким, овощами и фруктами, особенно экзотическими, и, главное, шипучками - газированными напитками. На фоне такой диеты алкоголь очень быстро входит в вашу кровь и плоть. А это очень нагружает печень. Она не успевает обезвреживать избыток спирта до углекислоты и воды, останавливаясь на стадии получения ацетальдегида - главного виновника похмельного синдрома.

С этим печеночным механизмом связан следующий совет, а точнее древнеримское правило: “Поспешай медленно”. Очень медленно. Лучше принимать по одной рюмке (обратите внимание, не по бокалу или стопочке, а по рюмке) в полчаса, чем хлопнуть по российской привычке сразу граненный стакан. Это о крепких (выше 30 градусов) напитках. Одна такая рюмка по международному стандарту эквивалентна бокалу любого некрепленого вина (в том числе шампанского) или 300-граммовой бутылочке пива.

Организм успевает за это время переработать изрядную часть алкогольного напитка и подготовиться к новой дозе. Не выдерживая этой паузы, печень не будет успевать разгребать алкогольные завалы. В результате эффект предыдущей дозы наложится на последующие, и их сумма может оказаться непредсказуемой.

Совет номер три: бороться с предстоящим алкоголем помогут витамины группы В, особенно В1, (тиамин) и аскорбиновая кислота (витамин С). Их можно принимать даже за несколько дней до большой выпивки. Аскорбиновую кислоту надо пить в лошадиных дозах - не менее грамма в сутки. Для этого сегодня есть шипучие таблетки “Упсавит витамин С”, “Аддитива витамин С”, “Целласкон Эффервесценс” и некоторые другие препараты, содержащие 0, 5-1 грамм аскорбиновой кислоты в одной дозе.

Уже ближе к застолью стоит опрокинуть стаканчик, приготовленный из шипучей таблетки бетаина цитрата. Это лекарство подзаведет печень, и она будет более активно перерабатывать алкоголь.

Четвертый совет: не мешайте. Причем смешивать напитки не стоит ни “in vitro” - в стакане, ни “in vivo” - в своем организме. Если не мешать нельзя, мешайте с умом.

Совет номер пять: встав из-за стола, не стоит сразу падать на подушку. Вспомните о грядущемпохмелье. Чтобы его ослабить, хорошо бы съесть банан, выпить большой стакан воды. Восполнение потерянной организмом воды - одно из главных направлений в лечении и предупреждении похмелья.

Странное дело — хотя медицина давно знает все вышеперечисленные способы предупреждения похмелья, очень большому проценту населения нашей страны на утро первого января жить не хочется. А надо.

Для поправки же здоровья необходимо:

Выпить стакан минеральной воды с аспирином или другим обезболивающим. Это — программа минимум. По максимуму вашему обезвоженному спиртом организму не помешала бы и дюжина стаканов минералки, но никто от вас подобных подвигов не ждет. Выпейте сколько можете. А обезболивающее теоретически можно заменить несколькими пригоршнями ягод — малины, смородины, -- которые содержат снимающую головную боль салициловую кислоту, Правда, практика показывает, что в большинстве случаев никаких ягод под рукой в такие моменты не оказывается. Пустых банок из-под пива — сколько угодно, а вот свежей смородины почему-то нет вовсе.

Привести в чувство систему кровообращения вам поможет контрастный душ. При первых признаках появления робкого аппетита попробуйте впихнуть в себя богатый белками завтрак : пара яиц, ломтик сыра и йогурт. А на закуску вполне подошла бы штучка-другая кураги: в вяленых абрикосах содержится “нервный” витамин — ниацин, играющий к тому же важную роль в процессе регуляции кровяного давления, а также калий, помогающий питательным веществам проникать через клеточные мембраны.

Если накануне вы еще и перекурили (или находились в сильно накуренном помещении, что практически равнозначно), откройте окна в помещении, а сами пойдите проветриться минут на 30 (сигареты с собой не брать!). Вернувшись, поддержите свое кровообращение и иммунитет. Сейчас вам подойдет все, что содержит витамин С, — цитрусовые, шиповник, смородина, чернослив, яблоки. Витамин С тут же начнет охоту на свободные радикалы, которые поступили в ваш организм вместе с табачным дымом.

18 Декабря 2008 в 16:44

10 мифов о половых инфекциях

Что такое инфекции, передаваемые половым путем, более или менее точно знает в наше время каждый. Но со "стыдными болезнями" связано столько мифов, что подчас довольно трудно разобраться, где правда, а где - ложь. Passion.ru с помощью врача-дерматовенеролога развенчивает самые распространенные мифы о ИППП.половые инфекции

Инфекции, передаваемые половым путем (ИППП)/заболевания, передаваемые половым путем (ЗППП)/венерические болезни являются актуальной темой в рубриках, посвященных здоровью.

Разобраться в огромном потоке информации, а главное, найти достоверную и наиболее простую для восприятия человека, не обучавшегося искусству врачевания, не так-то просто.

Приходя на прием к доктору, тем более занимающемуся вопросами «интимных» болезней, каждый пациент так или иначе испытывает стресс.

Ожидание результатов анализов - период, сопровождающийся тревогой, даже если совершенно уверен в себе и своем половом партнере.

И, наконец, заключение врача с незнакомыми словами в строке «диагноз» - все это переживал практически каждый человек.

Прекрасно, если доктор пытается объяснить пациенту его состояние и отвечает на все интересующие вопросы, но достаточно часто врачи не тратят время на пустые, по их мнению, разъяснения.

Кроме того, отношения с близкими людьми могут испортиться из-за недостатка информации и мифов, существующих и по сей день.

В данной статье мы собрали наиболее распространенные заблуждения об ИППП, которые часто приходится слышать от пациентов или видеть на страницах глобальной сети интернет.

Миф 1.
К ИППП относятся: гонорея, сифилис, хламидиоз, трихомониаз, генитальный герпес, аногенитальные бородавки (вирус папилломы человека), мягкий шанкр, венерическая лимфогранулема, донованоз, гарднереллез (бактериальный вагиноз), микоплазмоз, уреаплазмоз, кандидоз, ВИЧ, гепатиты В и С.

 В данном утверждении есть как достоверная информация, так и недостоверная.

К ИППП действительно относятся: гонорея, сифилис, хламидиоз, трихомониаз, генитальный герпес, аногенитальные бородавки (вирус папилломы человека), мягкий шанкр, венерическая лимфогранулема, донованоз.

Что касается «гарднереллеза» - такого диагноза вообще не существует.

Состояние (а не заболевание) нарушения микрофлоры влагалища (дисбактериоза) носит название бактериальный вагиноз, и может провоцироваться многими причинами.

К ИППП данное состояние не относится и может возникать даже у девушек, не ведущих половую жизнь.

В биоценоз влагалища входит огромное количество микроорганизмов и нарушение микрофлоры может быть связано не только с микроорганизмом под названием Gardnerella vaginalis (Гарднерелла вагиналис).

Миколазмоз и уреаплазмоз к ИППП не относятся и до сих пор остаются темой для дискуссий врачей.

И мико- и уреаплазмы относят к условно-патогенным микроорганизмам и требуют назначения лечения при определенных условиях.

Стоит отметить, что и мико- и уреаплазмы могут передаваться при незащищенных половых контактах, и тогда, попадая в организм здорового человека, они могут:

- через некоторое время быть вытесненными (то есть исчезнуть) под влиянием нормальной микрофлоры;

- остаться в организме в небольших количествах, не вызывая заболеваний;

- остаться в организме в небольших количествах, но при этом вызывать клинические проявления воспалительных заболеваний - выделения из мочеиспускательного канала, половых путей, неприятные ощущения при мочеиспускании и т. д.;

-  обнаруживаться в больших количествах с клиническими проявлениями или без них.

На практике, лечение чаще назначают в случаях 3 и 4, а также перед планируемой беременностью.

Кандидоз (или молочница), по сути, является разновидностью нарушения микрофлоры влагалища, но не называется бактериальный вагиноз. К ИППП кандидоз не относится.

ВИЧ, вирусные гепатиты В и С относятся к инфекционным заболеваниям.

Риск передачи при половых контактах у них не настолько значимый, основной путь передачи - гематогенный (через кровь).

Тем не менее, т. к. существует опасность передачи указанных заболеваний при половых контактах, рекомендуется включать их в комплексное обследование на ИППП.

Миф 2.
ИППП можно заразиться в бассейнах, банях, ванной

Также является очень распространенным заблуждением. Все возбудители ИППП нестойки во внешней среде и быстро погибают вне организма человека.

Кроме того, для заражения требуется, чтобы в организм попало определенное количество возбудителей, а также условия тесного контакта, что достигается только в процессе полового акта.

Миф 3.
ИППП передаются только при вагинальных половых контактах


Это одно из наиболее распространенных заблуждений. Практически все ИППП, за исключением трихомониаза, передаются при всех видах незащищенных половых контактов - вагинальном, оральном и анальном.

Возбудители ИППП, помимо поражения мочеполовой системы, могут вызывать проктиты, фарингиты, конъюнктивиты.

Миф 4.
Мочеиспускание и омывание половых органов непосредственно после полового акта значительно снижает риск заражения ИППП


Насколько данные процедуры снижают риск заражения ИППП, ответить затруднительно, но полагаться на них не стоит, - риск заражения они не снижают.

Даже при использовании местных антисептиков вероятность заражения существует, а чистая проточная вода антисептическими свойствами не обладает.

Миф 5.
Спринцевание сразу после полового акта снижает риск заражения ИППП


Спринцевание должно применяться только по назначению врача. На первый взгляд, это безобидная процедура, но она может нанести вред вашему здоровью.

Данный метод не только не снижает риск заражения, а в некоторых случаях способствует проникновению возбудителей выше по мочеполовой системе и может спровоцировать осложненное течение инфекции.

Миф 6.
Использование оральных контрацептивов и местных спермицидных средств защищает не только от беременности, но и от ИППП


В настоящее время доказано, что наиболее эффективным средством защиты от ИППП является презерватив.

Ни комбинированные оральные контрацептивы, ни местные спермицидные средства не могут обеспечить надежную защиту от ИППП.

Миф 7.
При прерванном половом акте заразиться ИППП нельзя


10 мифов о половых инфекциях Прерванный половой акт занимает одно из ведущих мест среди способов предохранения от беременности и ИППП, по данным опроса пациенток, приходящих на прием. Происходит это всё из-за того же недостатка информации.

Многие женщины считают, что беременность может наступить только в случае, если на пике возбуждения происходит эякуляция (выброс сперматозоидов) во влагалище.

Тем не менее, с самого начала полового акта вместе со смазкой мочеиспускательного канала во влагалище могут попадать единичные сперматозоиды, которые также могут оплодотворить яйцеклетку и, соответственно, произойдет беременность.

Процент беременностей, возникающих при прерванном половом акте, невысок, тем не менее, вероятность ее наступления есть.

Что касается ИППП, то с процессом эякуляции вероятность заражения никак не связана. Если партнер болен, чаще всего у нее/него есть либо высыпания, либо выделения (за исключением случаев скрытых, бессимптомных инфекций), и при незащищенном половом акте - вне зависимости от того, прерванный он или нет - вероятность заражения очень высока.

Миф 8.
Если произошло заражение ИППП, обязательно будут симптомы


Одно из самых опасных заблуждений! ИППП очень часто протекают бессимптомно и обнаруживаются только при обследовании.

Ярким примером подобной инфекции является хламидиоз, который чаще всего протекает либо бессимптомно, либо с незначительными слизистыми выделениями. Обнаруживают инфекцию чаще всего при комплексном обследовании.

Опасность хламидиоза заключается в том, что он вызывает развитие обструктивного бесплодия как у женщин, так и у мужчин.

Миф 9.
Так как презерватив сделан из пористого вещества, ВИЧ и некоторые другие возбудители способны проникать в организм

Современные научные исследования доказывают, что при правильном использовании презервативы из латекса надежно защищают от ВИЧ и возбудителей венерических болезней.

Миф 10.
Половые контакты с женатым мужчиной (замужней женщиной) являются совершенно безопасными относительно заражения ИППП

Незащищенные половые контакты с женатыми/замужними половыми партнерами не защищают от заражения ИППП.

Наличие семьи глупо считать панацеей от каких либо болезней - это должен понимать каждый.

Надеемся, что информация, приведенная в статье, поможет более уверенно чувствовать себя на приеме у врача и в отношениях с близким человеком. 

4 Декабря 2008 в 16:07

Легкость бытия

разгрузочные дниПочему-то некоторые считают: если человек весит чуть больше своей нормы, то это непременно признак цветущего здоровья, хорошего аппетита и бодрого настроения. Возможно, так оно и есть на самом деле, но все же далеко не каждая женщина приходит в неописуемый восторг, если обнаруживает, стоя на весах, хотя бы лишних полкило.

Если вы постоянно следите за своей фигурой и весом, то садиться на разного рода новомодные диеты при первых же признаках прибавки веса вам совершенно ни к чему. Вместо этого лучше воспользоваться традиционными и хорошо себя зарекомендовавшими разгрузочными днями, рацион которых может быть самым разнообразным: белковые, овощные, фруктовые, молочные и многие другие. Главное – выбрать из этого разнообразия тот день, который вам больше по вкусу или доступен в любое время года. Для этого можно попробовать все эти варианты и определиться, от какого из них вы ощущаете наибольший эффект.

В том случае, если вы этим никогда ранее не занимались, следует начать с более сытных рационов – с мясного или творожного, а затем перейти на овощные, фруктовые и молочные. Можно попробовать даже сдваивать разгрузочные дни , например: первый день – мясной, второй – яблочный.

А теперь попробуем поподробнее остановиться на отдельных разгрузочных днях.

Мясной день.

Его рацион состоит из 350 г нежирного отварного мяса без соли (она задерживает жидкость в тканях). Дополнительно к мясу разрешается в течение дня выпить 2 чашки кофе или чая с молоком (но без сахара) и 1-2 стакана отвара шиповника. В качестве гарнира к мясу можно полакомиться одним огурцом или небольшой порцией салата (к примеру, из свежей нашинкованной капусты). В среднем за сутки при таком питании вес снижается на 650 г.

Молочный день.

В течение дня нужно уговорить выпить себя 6 раз по стакану молока, простокваши или кефира. Молочные разгрузочные дни не только помогают легко сбросить лишний вес (за день потери составляют 500-600 г), но и очень полезны при отеках.

Творожный день.

Творожная диета, отличающаяся большой эффективностью (вес в среднем снижается почти на 700 г) включает в себя 600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны, 2 чашки кофе с молоком (но без сахара) и 2 стакана шиповника. Не можете есть творог просто так — сделайте из него сырники или пудинг (только без сахара).

Яблочный день.

Полтора килограмма яблок делят на 5 порций. Это дневная порция, помогающая избавиться от 500 лишних граммов.

Овощной день.

Можно использовать в отдельности по полтора килограмма таких овощей, как капуста, помидоры, морковь, а можно готовить из их смеси салаты и винегреты (так как сырые овощи предпочтительнее тушеных или вареных). В качестве заправки допускается столовая ложка растительного масла или 2 столовые ложки кефира. Если вы любите зеленый салат, то можете смело дополнить им овощи, которые разделяют на пять равномерных порций и съедают в течение всего дня.

Сметанный день.

Вы можете удивиться, но разгрузочный день из сметаны позволяет снизить вес примерно на 500 г. Рекомендуется на 4 приема распределять 300 г сметаны, а к этому можно еще прибавить 2 чашки кофе или чая с молоком (но опять же без сахара) и стакан отвара шиповника.

Огуречный день.

Существует даже такой; ведь свежие огурцы практически бескалорийны. В течение дня за пять приемов следует употребить полтора килограмма огурцов. Только и всего.

Обычно разгрузочный день проводят один - два раза в неделю (этого вполне достаточно), лучше всего в выходной день, когда рядом не будет «рабочих» соблазнов и не придется объяснять сослуживцам ваше неожиданное неподдельное увлечение, к примеру, свежей капустой или яблоками. И можете не волноваться по поводу того, что назавтра от недоедания у вас может разболеться голова, появится плохое настроение или усталость – ничего подобного просто не будет!

Но если предположить, что, устроив себе разгрузочные дни, вы будете не в полной мере удовлетворены их результатами? Тогда вместе с полуголодными днями вам следует попробовать ограничить калорийность пищи в остальные дни недели. Свести к минимуму потребление легкоусвояемых углеводов: сахара, меда, варенья, конфет. В значительной мере сократить свои потребности в хлебе, мучных изделиях и картофеле (есть их в общей сложности не более 200 г в день).

Ограничивая себя в углеводах и животных жирах, в то же время необходимо позаботиться о достаточном количестве продуктов, богатых чистым белком. Полное исключение из пищи белковых продуктов (рыба, мясо, творог) вызывает быструю утомляемость, головокружение и слабость.

Ешьте побольше овощей – примерно полкилограмма в день, в первую очередь капусту, свежие огурцы, помидоры, кабачки и не очень сладкие фрукты и ягоды. Учитывая, что сейчас лето, сделать это не так уж и сложно. К тому же все эти продукты создают чувство наполнения желудка и обеспечивают организм витаминами и минералами. Если вы любительница винограда, изюма и бананов, то в силу того, что они содержат большое количество углеводов, есть следует их в несколько более умеренных количествах, но все же не отказывайте себе в удовольствии.

Между завтраком, обедом и ужином рекомендуется съесть яблоко, свежий огурец или свеклу. А после приема пищи сразу же отправляйтесь на прогулку, но ни в коем случае не на диван. И тогда ваше бытие наполнится легкостью.


28 Ноября 2008 в 12:59

И снова о гриппе

грипп

Вот и наступила настоящая осень. Очень хотелось бы, чтобы она как можно дольше была теплой, потому как в обратном случае промозглая погода немедленно добавит к сезонной хандре и депрессии очередную эпидемию гриппа. Тем более, что сколько бы информации об этом заболевании ни появлялось, многие заблуждения относительно гриппа по-прежнему продолжают оставаться в умах некоторой части нашего населения и серьезно влиять на возможность профилактики и скорейшего выздоровления. Так, может быть, уже сейчас, не дожидаясь начала этой самой эпидемии, начнем потихонечку избавляться от некоторых заблуждений, способных стоить нам жизни?
Заблуждение первое. Грипп - самое обычное и распространенное заболевание, к которому не стоит относиться сколько-нибудь серьезно. К сожалению, столь легкомысленное отношение к гриппу скорее всего связано с незнанием, а в некоторых случаях и с нежеланием думать об его последствиях: от воспаления легких вплоть до летального исхода. Так что при первых же признаках заболевания следует незамедлительно обратиться к врачу.
Заблуждение второе. Если буду закаляться, то никаким гриппом не заболею. Никто не спорит, что закаливание организма - дело очень хорошее. И все же оно не имеет почти никакого отношения к лечению гриппа, которое является вирусным заболеванием по своей природе. Каким образом организм человека (даже отлично закаленный) может выйти из схватки с этой болезнью, заранее знать никто не может (тем более если принципиально не лечиться, надеясь только на эффект закаливания).
Заблуждение третье. Но уж если заболею, то грипп можно вылечить всего за три дня с помощью сильных средств. Нужно ли говорить, что подобное утверждение достаточно наивно? Потому как в столь короткие сроки вылечить грипп просто невозможно в силу объективных свойств этого вируса. Но, учитывая тот факт, что вирус гриппа способен погибать в щелочной среде, полезно делать ингаляции с пищевой содой (1 чайная ложка на стакан очень горячей воды) или пить щелочные минеральные воды типа "Боржоми". При надвигающемся недомогании можно использовать и такой рецепт. Возьмите 1, 5 литра кипяченой воды, добавьте 1 столовую ложку крупной соли, сок одного лимона и 1 г. аскорбиновой кислоты. Растворите, размешайте и выпейте в течение 1, 5 часа.
Заблуждение четвертое. При гриппе температура должна быть очень высокой. Но так бывает далеко не всегда. Например, при легких формах гриппа ртутный столбик не всегда может подниматься до критической отметки. В то время как главным симптомом была и остается интоксикация организма, вызывающая главным образом мышечную и головную боль, а также ломоту всего тела. И эти признаки не стоит игнорировать с самых первых минут, не дожидаясь, когда поднимется температура.
Заблуждение пятое. Грипп запросто можно перенести на ногах, и не обязательно отлеживаться в постели неделю. Увы, перенося грипп на ногах, вы рискуете получить осложнения (и это далеко не домыслы врачей), от которых придется лечиться намного дольше, чем от самого гриппа. Ведь грипп может задеть как нервную систему и легкие, так и другие органы. Но, несмотря на это, наш российский человек, по-прежнему предпочитает переносить грипп на ногах и считает вправе заражать окружающих его людей: домашних, коллег по работе, людей в транспорте. А те в свою очередь начинают заражать своих домашних и так далее. Вот и получается какой-то порочный круг.
Заблуждение шестое. Грипп можно вылечить только антибиотиками. Это в корне не верно. Потому как антибиотики главным образом назначаются при бактериальных инфекциях, что к гриппу не имеет ровным счетом никакого отношения. Не исключено, что вам их назначит врач при бронхите, гайморите, пиелонефрите и так далее, но никак не при гриппе. Медикаменты, которые прежде всего нужны при гриппе - это жаропонижающие, снижающие болевой синдром и отхаркивающие. А вот для того, чтобы значительно уменьшить риск заражения гриппом предлагаем несколько полезных советов:
Выходя из дома, смазывайте нос изнутри оксолиновой мазью, специальными противопростудными бальзамами, детским кремом или просто борным вазелином. Покрытая "смазкой" слизистая носа становится почти невосприимчивой к вирусам, они гибнут, не успев проникнуть дальше по дыхательным путям.
Носите с собой платок, смоченный ароматическим маслом лаванды, полыни или пихты, и периодически прикладывайте его к носу. Летучие вещества, содержащиеся в этих маслах, убивают микробов.
Утром выпивайте натощак стакан апельсинового или грейпфрутового сока, а вечером съедайте дольку чеснока или салат с луком. Это поможет вам усилить иммунитет и расправиться с микробами, если они все же сумели проникнуть в ваш организм.
На работе старайтесь не разговаривать подолгу с простуженными людьми. Не бойтесь обидеть человека и не рискуйте своим здоровьем, лучше дружелюбно или в шутливой форме объясните ему, что боитесь заразиться гриппом.
Старайтесь не прикасаться к носу, губам, глазам во время поездки в транспорте. Более того, в холодное время года старайтесь не есть на улице.
Если есть все основания полагать, что вы все-таки подцепили инфекцию, то придя домой, примите меры предосторожности - полежите в горячей ванне, выпейте таблетку аспирина или 2 г. аскорбиновой кислоты (20 таблеток по 0, 1 г. растворите в стакане чуть теплой воды). Перед сном приготовьте себе теплое молоко с медом или просто съешьте ложку натурального меда, ничем не запивая. Чаще всего это помогает наутро проснуться здоровым и некоторое время совсем не вспоминать о простуде и гриппе. И последнее: тем, кто страдают заболеваниями почек, астмой, сахарным диабетом и другими тяжелыми хроническими заболеваниями, с гриппом лучше не шутить, а вакцинироваться заранее. Что, впрочем, совсем не помешает сделать и остальным, совершенно здоровым гражданам.

Теги: грипп

21 Ноября 2008 в 17:29

Кто умеет отдыхать?

отдыхГоворить об отдыхе можно бесконечно. Пожалуй, это любимое занятие любого человека (не считая, конечно, записных трудоголиков). Список любимых способов отдыха даже одного человека может составить солидную книгу. Но очень часто, думая, как отдохнуть, мы имеем в виду нечто довольно протяженное: отпуск, каникулы или хотя бы уик-энд. А как восстановить свои физические и душевные силы за короткое время, после рабочего дня или во время обеденного перерыва?

Ведь зачастую мы и после работы продолжаем обдумывать деловые проблемы, чисто машинально решать какие-то вопросы, общаться с близкими, как с коллегами или подчиненными. И это как раз тот самый случай, когда сил "еле-еле хватает телевизор посмотреть", а новый день начинается, кажется, сразу после вечера старого.

Умеете ли вы отдыхать? Казалось бы, странный вопрос. Что-что, а отдыхать умеют все. Но давайте вспомним, что мы имеем в виду, когда говорим об отдыхе.

В лучшем случае - это поездка в лес с друзьями на пикник. Чаще - прополка, посадка и прочие виды обработки садово-огородных участков. Это в выходные. А в обычные дни, вернувшись с работы в переполненном автобусе, с набитыми сумками, приготовив ужин, мы садимся перед телевизором для просмотра очередного сериала. И завистливо вздыхаем: "Живут же люди!" Или раздраженно думаем: "Ну, что за идиот это сочинил?"

Спора нет, смена деятельности с умственной на физическую - отдых. Да и без телевизора мы уже не представляем себе нашей жизни. Но вот помогает ли он нам обрести покой и уверенность в себе, которые так необходимы в нашем суматошном существовании?

Вспомним знаменитую фразу Карлсона: "Спокойствие, только спокойствие!" Именно спокойствие - то, чего часто не хватает женщинам, на чью долю приходится большинство эмоциональных, да, пожалуй, и физических нагрузок. Многие люди не осознают, что сами создают собственное настроение и, следовательно, сами могут его изменять. Между тем "настраивать" себя очень важно, особенно в стрессовой ситуации. Напряженный человек действует, как правило, или скованно, или, наоборот, чересчур импульсивно.

Слова "аутотренинг", "релаксация", "медитация" прочно вошли в нашу жизнь. Но, понимая их значение, часто ли мы используем эти приемы для снятия стресса, эмоциональных нагрузок, мобилизации душевных сил и поднятия настроения? Как правило, нет. Понятие "аутотренинг" ассоциируется у нас с заунывно звучащими словами: "Мои руки тяжелеют... Мои ноги становятся тяжелыми..." А для чего? На ни и без того к конце рабочей недели словно гири висят.

Название "аутотренинг" происходит от двух слов: "ауто" - само и "тренинг" - обучение.Аутотренинг означает технику обучения человеком самого себя приемам саморегуляции физических и психических состояний.

В аутотренинг входят специальные упражнения, направленные на то, чтобы научиться управлять мышечной системой, дыханием, воображением и через них - физическими и психическими состояниями. Научившись управлять своей мышечной системой, мы можем добиться того, что в любой ситуации и по собственному желанию сумеем напрягать или расслаблять свои мышцы и через них воздействовать на собственные психологические состояния. Ведь аффекты и стрессы почти всегда сопровождаются чрезмерными напряжениями мышц, и если человеку удается расслабиться, то одновременно уменьшается и сила его эмоций.

Аналогичный эффект порождает изменение глубины, частоты и ритмики дыхания. Когда человек находится в состоянии возбуждения, его дыхание становится частым, неглубоким и неравномерным. Напротив, в состоянии покоя дыхание нормализуется и углубляется. Специальное обучение в аутотренинге произвольному изменению частоты и ритмики дыхания обеспечивает эффект саморегуляции. Как вы уже, наверное, поняли, аутотренинг в целом основывается на зависимости между физическими состояниями людей, эмоциями и психическими процессами.

Немалую роль здесь играет и воображение. Можно, например, представить себя в темной пещере или в лесу, где полно хищников, - и вам станет страшно. Можно представить себя в уютной и теплой постели, и от этого станет комфортно. Можно, наконец, вообразить, что вы на пляже под лучами яркого, горячего летнего солнца, и вам определенно станет теплее.

Таким образом, вы, занимаясь аутотренингом, можете научиться произвольно менять свои ощущуения, физические и психологические состояния, создавать у себя определенное настроение, бороться с усталостью, эффективно восстанавливать душевные силы.

Конечно, в рамках одной статьи невозможно подробно рассказать о методике аутогенной тренировки. Да, наверное, и незачем. У вас могут быть свои собственные способы достижения состояния комфорта, расслабления и спокойствия. Может быть, вы уже знакомы с техниками релаксации и медитации. А, может быть, достичь нужного состояния вам помогает просто прогулка в одиночестве или любимая мелодия. Но одно упражнение все-таки хочется вам порекомендовать. Очень несложное, оно в любой обстановке поможет вам достичь состояния спокойствия, почувствовать уверенность в собственных силах.

Сидя спокойно в кресле, представьте, что в самом центре вашего существа есть маленькая частица, которая очень, очень спокойна и счастлива. Не затронутая никакими страхами и заботами о будущем, она пребывает в полнейшем мире, сильная и счастливая. До нее нельзя добраться, к ней нельзя прикоснуться. Если вы пожелаете, ее можно представить в виде некоего образа - язычка пламени, драгоценного камня или потаенного озера, спокойного, с гладкой, без малейшей ряби, поверхностью.

Она там - глубоко в вас - ваша неотъемлемая частица. Этот потаенный центр всегда остается спокойным и тихим, через какие бы трудности, проблемы и беспокойства вам ни пришлось бы пройти. Если вы захотите, вы можете в любой момент почувствовать эту частицу внутри себя. И много раз за день вы можете вспомнить об этом маленьком ядрышке внутренней умиротворенности, мысленно приобщиться к нему. Зная, что оно здесь, совсем рядом, вы будете ощущать больше спокойствия и расслабленности и одновременно больше уверенности и силы. Если именно это вы считаете отдыхом, значит, вы уже достигли того, о чем мечтали. А пикники с шашлычками, ночные танцы до утра и модные кинопоказы - это всего лишь яркая внешняя оболочка процесса под названием "отдых", которой надо подходжить уже с соответственным настроем.

13 Ноября 2008 в 18:03

Как быстро вылечиться от простуды

ОРВИ: быстрое лечениеЗаболеть в первые холодные месяцы - проще простого: организм еще не привык к новому температурному режиму, поэтому малейшее переохлаждение может стать причиной простудных заболеваний. Наиболее частым диагнозом в этот сезонный период становится ОРВИ. Как вылечиться от вирусной инфекции быстро и не допустить осложнений, рассказывает Passion.ru.

Ноябрь - последний осенний месяц, когда уже опала листва и начинаются серьезные холода. Зима не за горами, мы уже накупили теплых вещей в её предвкушении...

В ожидании транспорта на остановках, выбегая на перекуры без верхней одежды, в попытке вымыть окна до наступления морозов все мы в той или иной степени переохлаждаемся.

При этом наш организм ослабляет свои защитные силы, и мы становимся более уязвимыми для вирусов и бактерий.

Способствует этому и большое скопление народа в общественных местах - в транспорте, в магазинах, местах общественного досуга и питания.

И романтические прогулки под луной перемещаются под теплую крышу…

Бактерии и вирусы наиболее активны в радиусе 2-3 метра от заболевшего человека, однако могут распространяться и на большие площади, особенно в закрытых помещениях.

Наиболее заразны заболевшие люди в первые трое суток заболевания - как правило, мы стараемся не брать больничные листки и этот самый вредоносный для окружающих период проводим в транспорте и на работе.

Поэтому не стоит удивляться, если одним прекрасным утром вы почувствуете недомогание и повышение температуры тела. Скорее всего, у вас ОРВИ.

Вирусы более контагеозны, поэтому, как правило, причиной повышения температуры изначально является вирус и лишь потом к нему может присоединиться бактериальная инфекция в качестве осложнения.

Исключением могут являться люди с уже имеющимися очагами хронической бактериальной инфекции: хронические тонзиллит, гайморит, бронхит, бронхиальная астма, пиелонефрит или цистит.

Что такое ОРВИ?

 В это обобщающее понятие входит несколько схожих заболеваний. Это:

Грипп - характеризуется внезапным подъемом температуры до 39-40 градусов, выраженной интоксикацией, доходящей до судорог, насморк невыраженный, более характерны сухой кашель, ларингит, трахеит, геморрагические проявления (геморрагическая сыпь, кровотечения).

Часто вызывает осложнения, среди которых миокардит и поражение нервной системы.

Парагрипп - температура невысокая или нормальная, держится не более 4 суток, сильный насморк, сухой лающий кашель. У детей может приводить к крупу!

Аденовирусная инфекция - больше распространена среди детей и часто сопровождается конъюнктивитом.

Характерна длительная (до 10 суток) волнообразная лихорадка до 39 градусов, увеличение шейных лимфоузлов, постепенно нарастающие интоксикация и влажный кашель. Может привести к фарингиту, пневмонии и ангине.

Респираторно-синтициальная инфекция - наиболее частый вид ОРВИ.

Температура не выше 38 градусов, может держаться до одной недели, интоксикация выражена слабо, сухой кашель. Может привести к пневмонии или обострению бронхиальной астмы.

Любая разновидность ОРВИ неприятна и по-своему опасна. Не стоит пренебрегать своим здоровьем и лечиться без наблюдения врача.

Не стоит ходить на работу и в общественные места в период начала и разгара заболевания - подумайте об окружающих вас, пока еще здоровых, людях!

Быстрое лечение ОРВИ

 Если вы все-таки заболели, а врача вызвать нет возможности, то есть несколько простых способов быстро и безболезненно победить простуду:

Комната должна хорошо проветриваться и воздух должен быть прохладный.

Чай с медом или малиной - прекрасное и всем известное средство от температуры и для укрепления иммунитета.

При кашле эффективно поможет теплое молоко с растворенным кусочком сливочного масла и инжиром.

Для облегчения дыхания и улучшения отхождения мокроты хороши щелочные ингаляции. Для этого необходимо вскипятить картофельный отвар или щелочную минеральную воду и дышать над ней минут 15-20.

Сок алоэ или свеклы быстро очистит нос.

Промывание глаз холодным крепким черным чаем поможет при конъюнктивите.

Растирания водкой или спиртом снизят температуру. Если этого окажется недостаточно - примите таблетку парацетамола или аспирина.

Коллоидное серебро - природный антибиотик и им можно полоскать горло при ангине, ларингите или фарингите, промывать нос его раствором при гайморите или сильном рините, смазывать кожные проявления болезни, а также принимать внутрь по 0, 5 чайной ложки 2 раза в сутки людям с хроническими очагами бактериальных инфекций при их обострении до консультации врача.

Как правило, при простуде хочется пить и не хочется есть.

Прислушайтесь к своему организму: употребляйте только легкую пищу в ограниченных количествах, лучше всего, если это будут свежие овощи или фрукты, и больше пейте, лучше теплый чай с лимоном или настой шиповника.

Это поможет снизить интоксикацию (температура, ломота в теле, боли в суставах и глазах, заторможенность и т .п.) и обогатить организм витамином С.

При болях в горле помогут полоскания с ромашкой, маслом чайного дерева или коллоидным серебром не реже одного раза в 2 часа в острый период.

При склонности к аллергии и для облегчения общего состояния (уменьшить насморк и кашель) следует принимать антигистаминные (противоаллергические) препараты - такие, как Зиртек, Кестин, Лоратодин и т. п.

В заключении, пару слов о том, чего не следует делать при ОРВИ без особых указаний врача:

- принимать антибиотики,
- ставить банки и горчичники до нормализации температуры,
- снижать температуру ниже 38, 0 градусов,

- употреблять холодные или горячие напитки и пищу (температура должна быть комфортной, теплой, не раздражающей),
- переохлаждаться или перегреваться.

5 Ноября 2008 в 14:40

7 рецептов против хронической усталости

Наверняка вам случалось после тяжелого трудового дня и хлопот по дому чувствовать себя настоящим "выжатым лимоном". Хуже всего, если вы постоянно чувствуете себя усталой и измотанной... Эта статья Passion.ru для тех, кто не понаслышке знает, что такое синдром хронической усталости, а также для тех, кто хочет предупредить появление этого далеко не шуточного явления.
Хроническая усталость
 
Современная женщина успевает сделать все: приготовить еду, прибрать в доме, отвести и забрать ребенка из детского сада, купить продукты, быть профессионалом своего дела и продвигаться по карьерной лестнице...

А как хочется просто поиграть с ребенком, почитать ему книжки, не ерзая от мысли, что из кухни подозрительно запахло паленым?!

Как приятно, встречая любимого, не наспех чмокнуть его в ухо, думая о завтрашнем отчете, а провести вместе вечер в покое и тишине...

Все надо успеть современной женщине, и при этом сохранить к концу дня летящую походку, бодрое настроение и целый букет фантазий и страсти для любимого!

Что же делать, если кажется, что внутри что-то сломалось? Почему-то нет сил на обычные дела, опускаются руки, пропадает интерес ко всему на свете.

Хочется только, сидя целый день, бездумно щелкать по ссылкам в интернете или кнопкам на пульте телевизора, а еще лучше - просто спать...

Может, это старость? В каком-то смысле, да! Ведь старость - это усталость от самой себя, и появиться она может в любом возрасте.

Но эту «старость» можно прогнать надолго. А кто знает? Может быть, и навсегда!

Симптомы и причины

Симптомы знакомы многим: быстрая утомляемость, забывчивость, нервозность, усталость и сонливость с раннего утра, а под вечер состояние автопилота и ночная бессонница.

Тут, откуда не возьмись, молочница, герпес, перепады артериального давления, частые простуды и другие «прелести»!

Причин этого состояния бесчисленное множество:

- недостаточно продолжительный или беспокойный сон,
- накопленный стресс,
- переутомление,

- банальный авитаминоз и неправильное питание,
- прием некоторых лекарственных препаратов (например, противоаллергических),
- практически любые заболевания, протекающие как остро (даже обычная простуда), так и в скрытой форме.

Одна-единственная причина может долго оставаться незамеченной, но несколько причин в комплексе могут превратить жизнь в тяжелое бремя.

Иногда в корне всех проблем лежат серьезные нарушения здоровья:

эндокринные заболевания (болезни щитовидной железы, надпочечников);

болезни сердечно-сосудистой системы и крови (атеросклероз, гипертоническая и гипотоническая болезни, анемии);

инфекционные заболевания (туберкулез, хламидиоз, хронические вирусные инфекции и др.), глистные инвазии;

опухолевые заболевания мозга;

болезни нервной системы и различные функциональные расстройства (вегето-сосудистая дистония, неврозы, депрессии);

ожирение.

Заболевание или функциональное расстройство?

К счастью, чаще речь идет не о грозном заболевании, а о функциональном расстройстве.

Представьте, что у вашего компьютера «полетела операционка». Все детали на месте, электроника работает исправно, но проблема в программном обеспечении. Стоит переустановить программу - и все в порядке!

Так обычно бывает и в организме. Практически все вышеперечисленные причины приводят, в конечном итоге, к нарушению кровоснабжения головного мозга и периферической нервной системы.

Клетки мозга начинают задыхаться, а вы усердно зеваете, тоскливо вздыхаете и все интересы, амбиции и потребности сжимаются в одну - поспать.

Стоит вам как следует «надышаться», заставить кровь побегать по сосудам (например, размявшись или приняв прохладный душ), - и голова проясняется, появляется бодрость.

Но иногда и этого мало. В результате нарушенного обмена веществ клетки нашего организма хоть и не страдают от плохого кровообращения, а все равно - голодают.

Им не хватает питательных веществ, энергии, витаминов и микроэлементов для нормальной работы.

Более того: в условиях «жесткой экономии» организм включает резервные механизмы, которые работают отнюдь не идеально.

В результате биохимических процессов начинают накапливаться продукты жизнедеятельности клеток, токсины, неполноценные обрывки молекул, продукты перекисного окисления липидов, тормозные нейромедиаторы, которые замедляют скорость прохождения нервного импульса в головной мозг и обратно.

Вот вам и ухудшение памяти, снижение восприятия, вялость, медлительность.

В результате этих нарушений страдает и иммунитет: проявляются все хронические недуги, часто возникает простуда и др.

 Лечение

Как это ни банально, но лечить надо, конечно же, причину такого состояния. А для этого нужно обратиться к врачу, пройти обследование и эту самую причину выяснить наверняка.

У современной медицины накоплен большой арсенал для лечения хронической усталости.

Кроме этого, нужно избавиться от стресса, уменьшить ежедневную нагрузку, обеспечить себе адекватный отдых и полноценный сон и т. д.

Все это понятно и бесспорно, но... Наш образ жизни во многом продиктован необходимостью, и изменить его радикально подчас просто невозможно.

На обследование тоже надо выкроить время и деньги, записаться на прием и дождаться своей очереди.

Поэтому, пока вы планируете свой визит к специалисту, попробуйте кое-что изменить своими силами. Быть может, ваш случай не такой уж и тяжелый, и медикаментозное и аппаратное лечение не потребуется.

1. Прежде всего - режим дня

Каким бы напряженным не был ваш график, строго определите время подъема, отбоя, принятия пищи.

Даже если в вашем расписании маловато времени для сна, стабильный распорядок позволит организму легче адаптироваться к нагрузке и недосыпу.

2. Прохладный душ

Это самое лучшее, что вы можете подарить своему телу перед завтраком! Водные процедуры нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, ускоряют обмен веществ.

Если вы работаете дома, то ничего так не бодрит, как душ в течение дня. Сон и усталость как рукой снимет.

То же касается и вечернего моциона. Когда сил уже нет совсем, а любимый провожает вас хищным взглядом, примите прохладный душ, ноги полезно облить вообще ледяной водой.

И, быть может, не придется отворачиваться к стене и оправдываться неприятностями на работе или мигренью.

                3. Физкультура

Не торопитесь ставить крестик на этом пункте. Даже 5-10 минутная разминка в начале дня прибавит вам сил, если будет регулярной.

Пусть некогда и тяжело, но с помощью зарядки вы улучшаете кровообращение, тонус сосудов, окончательно просыпаетесь и заряжаетесь положительными эмоциями.

Ведь вы каждый раз преодолеваете себя! А это не может не радовать!

Особое внимание уделите шейному отделу позвоночника. Шейный остеохондроз приводит к постоянному сдавливанию основных сосудов, питающих головной мозг.

Для его профилактики выполняйте повороты головы вправо и влево; вытянув шею вверх, изо всех сил поднимите голову, а потом втяните ее в плечи; дотянитесь подбородком до груди, а после аккуратно наклоните голову назад.

Нет времени - просто потянитесь, как следует, глубоко подышите, повесите на турнике, сделайте пару наклонов.

4. Вредные привычки

Курение, алкоголь и здесь нельзя обойти стороной. Сигареты и спиртные напитки, как известно, вызывают спазм сосудов, в том числе и головного мозга, способствуют развитию атеросклероза.

Поэтому от всех этих далеко не полезных "излишеств" следует категорически отказаться.

5. Оптимизируйте рацион

Старайтесь не переедать. После переедания всегда тянет в сон - это физиологическая потребность. Всем известно, что из-за стола нужно вставать немножко голодным.

Когда заканчивается «праздник урожая» и на прилавках пропадают свежие фрукты и овощи, обогащайте свой рацион искусственно: принимайте БАДы, поливитамины, минеральные добавки.

Для борьбы с усталостью полезны препараты, содержащие цинк, селен, железо, магний, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамины А и Е.

Женщины подвержены ежемесячной кровопотере во время менструации, в результате чего нередко развивается анемия.

Иногда единственным проявлением анемии бывает постоянная усталость.

Для профилактики малокровия полезно употреблять в пищу белые грибы, печень и почки, персики, абрикосы, петрушку, картофель, яйца, ржаной хлеб, гречку - продукты, богатые железом.

Старайтесь чередовать употребление мяса с морепродуктами, богатыми йодом, селеном, магнием и цинком.

Источником многих минеральных веществ являются кисломолочные продукты.

Не злоупотребляйте диетами, особенно во время и сразу после болезни и месячных. В эти периоды организму требуется повышенное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов для активной работы.

          6. Следите за весом

Ожирение приносит массу неудобств, неприятностей и комплексов. Но кроме этого, оно влияет и на развитие хронической усталости.

У людей с излишним весом чаще других возникают эндокринные и сердечно-сосудистые заболевания, в результате чего они менее устойчивы к нагрузкам, быстрее устают.

Ожирение приводит к развитию синдрома ночного храпа или синдрома апноэ (от греч. "отсутствие дыхания") во сне.

При этом состоянии во время сна у человека возникают эпизоды остановки дыхания, и головной мозг страдает от гипоксии (недостатка кислорода).

В результате - плохой сон, утренняя усталость, утомляемость, дневная сонливость и т. д.

7. Фитотерапия

Сил и бодрости может прибавить употребление в виде настоев, отваров и сиропов некоторых растений: шишек хмеля, плодов боярышника, травы зверобоя, земляники, хвоща, подорожника, тысячелистника, женьшеня, элеутерококка, эхинацеи, лимонника китайского, родиолы розовой, корня солодки, алоэ и др.

Эти средства повышают устойчивость к стрессам, болезням (стимулируют иммунитет), активируют нервную систему, поэтому их лучше принимать в первой половине дня.

На ночь полезно использовать чаи из различных успокоительных сборов, содержащих валериану, мяту, душицу, пустырник и др. Так как они помогут нормализовать ночной сон, избавиться от тревожности и беспокойства.

В гармонии с часами и собой

Утомление и усталость часто бывают связаны с эмоциональным состоянием. И, если с депрессией трудно справиться без медицинской помощи, то просто с плохим настроением можно повоевать.

Постарайтесь планировать свой день заранее, придумайте себе «программу-минимум» и «программу-максимум». Не планируйте того, что успеть невозможно.

Важно, чтобы к концу дня вы были удовлетворены его результатом. Каждый день среди будничной суеты находите время на что-то приятное - то, что получается у вас лучше всего.

Ведь даже одно небольшое, но выполненное на пятерку задание из вашей программы может перекрыть все неприятности и трудности прошедшего дня.

Поощряйте и мотивируйте свой труд, если не чувствуете в полной мере отдачи от него.

Например, подумайте, что если все успеете сегодня, завтра сможете посидеть с подругами в кафе или в выходные прекрасно отдохнуть с семьей за городом.

Осенью и зимой так не хватает света и тепла! Найдите в гардеробе яркие вещи, сделайте себе игривую прическу и целый день любуйтесь собой, думая о том, какая вы хорошенькая сегодня. Вот увидите, результат не заставит себя долго ждать!

29 Октября 2008 в 14:58

Живительный сок

сок

Действие сырых натуральных соков поистине уникально. Помимо того, что они оказывают освежающее, и общеукрепляющее действие на наш организм, они к тому же еще обладают свойствами биогенных стимуляторов, что в конечном итоге ведет к повышению работоспособности. Такое многообразное воздействие соков объясняется тем, что они почти не требуют энергетических затрат на всасывание в желудочно-кишечном тракте и сразу же включаются в обмен веществ, активизируют биохимические процессы, что, в свою очередь, благотворно влияет на восстановительный процесс в организме. Ко всему прочему, соки благотворно влияют на пищеварение и усвоение пищи. В общем, сплошной эликсир красоты и молодости.

Свойства соков

Практически все растительные соки обладают свойствами исправлять кислотно-щелочное равновесие крови, нарушенное при утомительной работе. Это связано с преобладанием в них щелочных остатков. Соки повышают активность ферментов и обмен веществ, обеспечивают обезвреживание "токсинов усталости" и их выведение из организма.

НектарНужно сказать, что различные растения, из которых приготавливают соки, в той или иной степени и сами обладают одним из вышеперечисленных свойств и сохраняют их в соках. Так, например, сок из плодов китайского лимонника лучше помогает перенести неблагоприятные внешние условия. Мощными антиоксидантными свойствами отличаются облепиховый и морковные соки. А сок из винограда и крыжовника наиболее богат органическими кислотами, стимулирующими обмен веществ. Фитогормоны содержатся в соке солодки голой, а наибольшее количество пектинов есть в морковном, яблочном и свекольном нектаре (сок с мякотью). Пектины связывают продукты гниения и брожения в кишечнике, поэтому они полезны для организма, повышают его работоспособность.

Чем соки отличаются друг от друга?

апельсиновый сокВ овощных соках меньше органических кислот, именно поэтому они более пресные на вкус, но зато богаче минеральными веществами (такими, как: калий, натрий, кальций , железо и др.). Помимо этого, именно овощные соки очень эффективно восстанавливают наш организм в кризисных ситуациях. Фруктовые, как правило, имеют более высокую калорийность, поскольку в них больше сахара, но они и великолепно очищают наш организм. Более того, при физических нагрузках такие соки нужно комбинировать с овощными: хорошо известные нам морковь и свекла в виде сока будут наиболее доступным и быстрым источником восстановления сил после утомительной работы. Те и другие, содержат массу полезных веществ, при условии их употребления только в свежем, сыром виде.

Как принимать соки?

сокКак же их принимать, чтобы они оказали не только освежающее воздействие на организм, но и лечебное? Правило здесь простое: если у вас пониженная или нормальная кислотность желудочного сока, то пить соки следует за 30-40 минут до еды. В том случае, если кислотность желудочного сока повышена, то за 1, 5 часа до еды по стакану сока. Чтобы достичь желаемого эффекта, сокотерапию нужно проводить не менее двух-трех недель. В том случае, если лечебный действие не преследуется, то свежие соки желательно пить ежедневно.

Кроме того, соки, помогающие похудеть и способствующие выведению шлаков из организма, используют для проведения разгрузочных дней. В эти дни нужно принимать 1, 5 - 2 литра различных соков. Если вы готовите соки дома, то нужно помнить, что даже кратковременное хранение сока в холодильнике ускоряет брожение и порчу продукта, хотя его вкус и внешний вид при этом могут не измениться.

Какой сок выбрать, чтобы он принес пользу организму и при этом не потратить деньги впустую?

Прежде всего нужно отметить, что всей палитрой благоприятного воздействия на организм обладают только свежеприготовленные натуральные соки. Консервированные соки, будь они в картонной коробке, железной банке или стеклянной бутылке, действуют менее активно, чем свежие. Единственное, чем они не уступают свежим сокам - это содержанием минеральных веществ. Поэтому, покупая консервированный сок, вы должны обратить внимание на название напитка. Если на нем написано слово "drink" , то в нем содержание самого сока не превышает 10-15 процентов, остальное - это вода, лимонная аскорбиновая кислота, а также различные красители и консерванты.

яблочный сокВ "нектаре" содержится 50 процентов сока, а все остальное - вышеперечисленные ингредиенты. Встречаются и надписи на упаковке, гласящие о "100-процентном соке". Однако и здесь не следует обольщаться, потому как такой сок тоже приготовлен из концентрированного продукта с добавлением воды и сахара, что уже никак не говорит об его стопроцентности.

Особое внимание следует обратить и на срок годности. Нередко на упаковках соков и бутылках имеются соответствующие цифры, но нужно знать, что если указана лишь одна цифра, то она говорит только об окончании срока годности. Как правило, перед ней стоят слова best before, что означает "лучше употребить" до указанного срока. Если же на упаковке стоят две даты, то эти цифры действительно обозначают дату выпуска и окончание срока реализации.

В том случае, если вы решили запастись соками впрок и хранить дома, то желательно выдерживать температурный режим: не более 20 градусов и влажность воздуха в пределах 65 процентов. И последняя рекомендация: обязательно обращайте внимание на упаковку: если она измята и вздута, если крышка не плотно надета на бутылку и имеются другие изъяны в упаковке, никогда не покупайте такой продукт.

23 Октября 2008 в 13:39

Остеопороз: главное - обнаружить вовремя!

ОстеопорозСегодня о проблеме остеопороза говорят много, но из-за того, что долгое время недуг не даёт о себе знать, к нему сохраняется «несерьёзное» отношение. Между тем, болезнь занимает четвёртое место в мире по распространенности после сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и сахарного диабета. Врач и Passion.ru рассказывают об остеопорозе.

Остеопороз - это прогрессирующие микроскопические нарушения в костной ткани, ее истончение, потеря плотности. Но происходит это не вдруг.

Более десяти лет может пройти с начала болезни, а человек все еще будет находиться в неведении о происходящих в его организме изменениях.

Заболевание чревато неприятными последствиями. В результате того, что кости становятся ломкими, хрупкими, малейшая травма, которая вряд ли серьезно повредит здоровому человеку, приведет к перелому в случае с больным остеопорозом.

Восстановление костной ткани происходит очень медленно, и последствия таких переломов могут быть самыми разными - инвалидность, полное изменение привычного образа жизни в угоду болезни и даже летальный исход.

Именно поэтому остеопороз называют «безмолвной эпидемией» XXI века.

Причины

 Для того чтобы кости были крепкими, необходимо:

1. Достаточное поступление в организм кальция и других минеральных веществ;

2. Достаточная выработка некоторых гормонов, в частности - паратгормона, гормона роста, кальцитонина, эстрогена (у женщин) и тестостерона (у мужчин);

3. Для усвоения кальция из пищи и включения его в костную ткань организму требуется витамин D.

Недостаток любого из этих компонентов в большей или меньшей степени приводит к развитию остеопороза.

В группу риска входят:

женщины в период климакса - вследствие снижения выработки половых гормонов. Последние напрямую влияют на состояние обмена веществ и при их недостатке идет разрежение костной ткани.

пожилые люди, у них наблюдается так называемый старческий остеопороз (возникает после 65-70 лет). Тут главную роль играют не гормоны, а ухудшение всасывания кальция в кишечнике и дефицит полезных для костей витаминов.

Предрасполагающие факторы:

  • этническая принадлежность (европеоидная и азиатская расы), наследственность, низкая масса тела (часто по причине строгих диет),
  • ранняя менопауза (раньше 45 лет),
  • позднее начало менструаций,
  • длительные периоды задержки месячных в молодом возрасте,
  • бесплодие,
  • заболевания эндокринной системы,
  • необходимость принимать некоторые лекарства (например, глюкокортикоиды или противоопухолевые средства),
  • курение, злоупотребление алкоголем и кофеином,
  • малоподвижный образ жизни,
  • избыточное потребление мяса,
  • дополнительным фактором риска для женщин является ношение обуви на высоких каблуках.

Проявления остеопороза

В отличие от здоровых костей, при остеопорозе кость разрушается гораздо быстрее, чем образуется новая. В итоге общая масса скелета уменьшается. Для недуга характерны:

деформация позвонков и нарастающая боль в спине при движении, больные даже становятся меньше ростом, иногда они "стаптываются" на 10-15 см.

радикулит, который вызывается сдавливанием нервных корешков спинного мозга сплющивающимися и деформированными позвонками.

поздний признак - частые переломы костей, наиболее коварными являются переломы шейки бедра у женщин после 65 лет.

Диагностика

 Ранняя диагностика заболевания увеличит шансы на долгую, активную и полноценную жизнь. Если вы заметили, что ваш рост стал меньше, пусть даже незначительно, - это уже сигнал об опасности.

Если появилась сутулость, которой не было раньше, - в особенности, в период менопаузы. То же касается и мышечных болей в области поясницы.

В случае появления каких-либо подобных симптомов следует обязательно обратиться к врачу.

Своевременная и правильная диагностика заболевания у специалиста, а остеопороз могут «распознать» врачи многих специальностей - ревматологи, эндокринологи, гинекологи, травматологи-ортопеды и терапевты, - половина успешной борьбы с болезнью.

Для диагностики остеопороза используются различные инструментальные методы обследования, главными из которых являются рентгенография костей и остеоденситометрия (измерение плотности костной ткани).

Профилактика остеопороза

Всегда важно помнить, что лучшее лечение - это профилактика. В случае с остеопорозом это утверждение верно вдвойне, поскольку процессы, происходящие в организме при этом заболевании - необратимы.

Это значит, что если у вас уже есть остеопороз, можно лишь затормозить его развитие, но нельзя "уплотнить" истончившиеся кости.

Чтобы приостановить процесс, достаточно выполнять комплекс простых требований. Но следовать таким требованиям необходимо в течение всей жизни (костная ткань начинает медленно, но безвозвратно терять свою прочность уже после 35 лет).

Прежде всего, это - сбалансированное питание. В рационе должны непременно присутствовать натуральные источники кальция - молоко, творог, твердый сыр, салат, петрушка, капуста, рыба, фасоль, овсянка, гречка.

Кальций не усваивается без витамина D, который содержится в сливочном масле, рыбьем жире, яичном желтке. Но главный его поставщик - солнце!

Весной и летом хватит ежедневных 20-минутных солнечных ванн, чтобы на весь год запастись витамином D.

Необходимо сократить потребление животных белков, кофе, соли. Более чем вредны с точки зрения риска возникновения остеопороза курение и алкоголь.

В случае, если кальциесодержащие продукты питания не удовлетворяют потребности в этом элементе, возможно употребление препаратов кальция (в особенности это эффективно в соединении с витамином D, отвечающим за его усваиваемость ).

Но здесь важно не переусердствовать: избыток тоже может навредить. Поэтому прежде, чем принимать таблетки, непременно посоветуйтесь с врачом.

И больше физических упражнений! Они хорошо влияют на образование новой костной ткани.

Фитнес, бег, теннис, ходьба и прогулки помогут вам поддержать необходимую прочность костей.

Лекарственная терапия

 В случае, если остеопороз уже развился либо если у женщины в период менопаузы наблюдаются сильные колебания гормонального фона, может быть назначена гормональная заместительная терапия.

То есть недостаток половых гормонов в организме, участвующих в строении кости, восполняется за счет искусственного введения этих гормонов в организм.

Для пациентов, в особенности для женщин в менопаузе и постменопаузе, такое лечение - не только способ борьбы с остеопорозом, но и значительная помощь от неприятных ощущений, связанных с климактерическими явлениями.

Правда, не стоит забывать о том, что вмешательство в эндокринную систему всегда чревато побочными эффектами, не всегда предсказуемыми.

Поэтому, как правило, гормональная терапия применяется при тяжелых формах заболевания, а при легких предпочтительно ограничиться приемом препаратов кальция и витамина D.

Принимаются также кальцитонин, биофосфаты, но и в этом случае возникают нежелательные побочные эффекты.

Программы лечения для пожилых людей включают в себя - пищевые добавки с кальцием и активной формой витамина D.

Хочется обратить ваше внимание: занятия спортом могут быть лишь профилактикой, но не лечением, так как больным остеопорозом некоторые упражнения противопоказаны.

Старайтесь приучить себя с ранней юности к физическим нагрузкам, чтобы к возрасту наибольшего риска возникновения заболевания структура скелета была укреплена регулярными спортивными занятиями.

Чем ближе к преклонным годам, тем более мягкой и безопасной должна быть физическая нагрузка.

Но не стоит полностью прерывать занятий спортом, чтобы не терять мышечного тонуса и не допускать развития остеопороза в результате резкой перемены физкультурного режима.

 

15 Октября 2008 в 15:00

Пожар в желудке

болит желудок

Еще несколько лет назад считалось, что язва желудка - “удовольствие”, как правило, для молодых холостых, активно делающих карьеру и в основном курящих мужчин. Сегодня “работающие девушки” составляют мужчинам активную конкуренцию по всем этим качествам. А в награду тем, кто добивается равноправия с мужчинами во всем, -- та же язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.

ОТКУДА ЭТА НАПАСТЬ?

   Причин возникновения язвенной болезни, как полагают ученые, несколько. Повинно в ее развитии, во-первых, наше наплевательское отношение к здоровью в целом и к питанию в частности. Особенно в молодые, студенческие, “холостяцкие” годы, когда о трехразовом питании и ежедневном супе остались только детские воспоминания, а до размеренной стабильной “семейной” жизни еще далеко.

Кроме того, как и многие болезни двадцатого столетия, язва зачастую - результат стресса. Зародившийся в мозгу импульс от очага раздражения сложными путями преобразуется в команду, подстегивающую выработку желудочного сока, который, как известно, состоит в основном из агрессивной соляной кислоты. И та незамедлительно начинает разъедать стенки желудка, который его обладательница (по причине того же стресса) наполнить забыла. Вот почему гастроэнтерологи - единственные из медицинской братии, которые не отговаривают нас “заедать стресс”.

Есть мнение, что роковую роль в образовании язвы желудка играют микроорганизмы. В принципе, самые разные микробы в норме содержатся в пищеварительном тракте человека. Но, когда защитные механизмы желудка ослаблены, эти микробы активизируются.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

   Как и многие болезни, язва заключает больной организм в “порочный круг”. Ослабляя моторную функцию желудка, она задерживает в нем пищу дольше, вызывая дополнительную выработку соляной кислоты, которая разъедает ту же язву... Этот “порочный круг” у нас принято разрывать операцией. А вот за рубежом язвенников почти не оперируют: лечат консервативно. И основную роль в таком лечении играетдиетотерапия.

Задача лечебного питания при язвенной болезни - максимально способствовать восстановлению нормальной структуры внутренней слизистой поверхности желудка, вот почему ваши трапезы теперь должны быть максимально щадящими. Ведь язва по существу - открытая рана, реагирующая на растягивание, прикосновение, температуру, химическое воздействие.

Поэтому, во-первых, питание должно быть дробным. Как вы помните, это означает, что порции каждого приема пища должны быть невелики, чтобы не растягивать стенки желудка. Язвеннику лучше предпочесть шестикратное питание, то есть питаться примерно через каждые три часа. Желудок при этом будет практически постоянно заполнен пищей, нейтрализующей кислоту.

Во-вторых, необходимо соблюдать “механическое дробление”. Врачи говорят, что язвеннику прежде всего надо научиться жевать. Ведь крупные, неразмягченные слюной куски пищи, задевая язву, способны не только вызвать сильную боль, но и увеличить ранку. Но даже тщательное пережевывание может оказаться недостаточным, если сама пища груба. Это здоровому человеку ломтики картофеля-фри, кусок мяса или хлеба кажутся мягкими. Язвеннику о них лучше забыть, употребляя пищу только в измельченном и протертом виде. И уж совсем позабудьте о продуктах, содержащих грубые клеточные оболочки: репа, редька, редис, спаржа, горох и фасоль, незрелые и с грубой кожурой фрукты, овощи, крыжовник, смородина, виноград, финики, яблоки с кожурой.

В-третьих, самым сильным раздражителем язвы является химический состав пищи. Сравнить его можно с посыпанием солью свежей раны. Поэтому необходимо не только ограничить употребление самой соли (до 8-10 г в день), но и полностью исключить острые приправы, уксус и любые другие кислоты, а так же редьку, редис, лук и чеснок, грибы.

Кроме того, химический состав пищи влияет и на выделение желудочной секреции - кислоты. Все продукты делятся на слабые и сильные ее возбудители. К первым относятся: молоко и молочные продукты, крупяные овощные супы, жидкие каши, хорошо вываренное мясо, свежая отварная рыба, яйца всмятку или в виде омлета, белый хлеб, щелочные негазированные воды, некрепкий чай. Они-то вам и нужны.

К сильным возбудителям желудочной секреции относятся: горчица, корица, хрен, перец и другие пряности; жареные, консервированные и копчены блюда; крепкие бульоны - мясные, грибные, рыбные; черный хлеб, изделия из сдобного теста; крепкий чай, кофе; напитки, содержащие алкоголь и углекислоту. Как видите, речь здесь идет не столько о продуктах, сколько о конкретных блюдах. Ведь один и тот же продукт, приготовленный разными способами, по-разному и воспринимается желудком. Например, кусок жареного мяса способен принести вам немало страданий, а отваренный “проскочит”, не возбуждая излишней кислотности.

Имеет значение и консистенция пищи. Так, мясо куском опять-таки раздражает желудок, дольше находясь в нем. А измельченное в фарш эвакуируется из него намного быстрее. Важен и термический режим питания. Слишком горячая и слишком холодная пища также раздражают рану (язву). Поэтому температура горячих блюд не должна превышать 60 градусов, а холодных - меньше 15.

Жиры обладают двухфазным действием. Вначале они нейтрализуют большое количество кислоты, а затем продукты их разложения способствуют ее стимуляции. Но жиры обладают и механическим действием. Они обволакивают желудок, образуя как бы вторую оболочку, и тем самым защищают слизистую от контакта с кислотой. Такими достоинствами в полной мере обладает сливочное масло. Менее предпочтительны растительные масла, из которых лучшее - самое легкоусваиваемое - оливковое. Совершенно исключены для вас всевозможные маргарины! И все жиры, - как животного, так и растительного происхождения, - должны добавляться только в готовые блюда, не подвергаясь термической обработке, при которой они разлагаются.

Влияние углеводов на развитие язвенной болезни тоже неоднозначно. С одной стороны, углеводы - основной источник минеральных веществ, пищевых волокон, энергии. Как правило, они являются слабыми возбудителями желудочной секреции и поэтому полезны при язвенной болезни. Пюре, слизистые супы из картофеля, моркови, тыквы, патиссонов, цветной капусты, помидоров; соки из яблок (без кожицы), спелого винограда не раздражают желудок.

Но, с другой стороны, углеводы являются сильными раздражителями вегетативной нервной системы, которая руководит такими безотчетными явлениями, как покраснение, потливость, сердцебиение и... выделение желудочного сока. Кроме того, углеводы нередко способствуют вздутию желудка, его распиранию газами (особенно “грешит” этим белокочанная капуста, поэтому язвенникам она не рекомендуется). Поэтому при всей ценности углеводов их количество в вашем рационе сокращается.

Но не будем забывать и о психологическом аспекте, оказывающем громадное влияние на работу всего пищеварительного тракта. Если стресс действует на наше пищеварение губительно, то положительные эмоции - просто бальзам для желудка. Перекусывание на бегу, всухомятку, за обсуждением проблем или чтением газеты совершенно не “устраивает” его. А вот красивая сервировка, приятное общество, неторопливое поглощение пищи, а то и прекрасная музыка, - весь этот ритуал “с чувством, с толком, с расстановкой” не даром существовал веками, помогая нашим предкам справляться с десятками перемен жирнейших, острых блюд без ущерба для здоровья. Только, ради Бога, не стоит делать из этого вывод, что можно без последствий предаваться обжорству под Чайковского. Но попробуйте самый “постный” ужин сервировать бабушкиным фарфором, хрусталем и серебром и, уж поверьте, пресные протертые овощи приобретут незабываемый вкус и аромат.

9 Октября 2008 в 11:57

Молочница: избавьтесь навсегда

молочницаС этим диагнозом сталкиваются многие женщины. Естественно, появление данной проблемы в первый раз (а иногда и в последующие) вызывает страх и множество мыслей о «страшных половых инфекциях», о которых сейчас так много говорят и пишут. Специалист рассказывает читательницам Passion.ru о том, как справиться с этим заболеванием.
 
Молочницей или, если говорить профессиональным языком, урогенитальным кандидозом, называют поражение слизистых оболочек и кожи мочеполовых органов, вызываемое дрожжеподобными грибами рода Candida.

Свое название данное состояние получило из-за специфических выделений, напоминающих молоко.

Несмотря на то, что в средствах массовой информации достаточно сведений по данной проблеме, не всегда она достоверна.

Мы постараемся рассмотреть наиболее актуальные и часто интересующие пациенток вопросы относительно молочницы.

Причины

Возбудитель

 Причиной развития молочницы, как уже говорилось в определении, являются грибы рода Candida, - точнее, не конкретно их наличие, а их увеличенное количество.

В род Candida входит много видов гриба, но чаще всего за развитие молочницы отвечает Candida albicans.

У многих здоровых женщин грибы Candida в небольших количествах входят в состав нормальной микрофлоры влагалища, не вызывая никаких неприятностей.

Вопреки распространенному мнению, молочница может развиться и у девственницы, и у женщины, ведущей половую жизнь, из чего становится понятно, что урогенитальный кандидоз не относится к инфекциям, передаваемым половым путем (ИППП).

Зона риска

Предрасполагающими факторами к развитию молочницы являются:

Недостаточная гигиена половых органов;

Избыточная гигиена половых органов - использование гелей для интимной гигиены, спринцеваний без назначения врача;

Стоит отметить, что для гигиенического ухода за половыми органами достаточно подмывания чистой проточной водой;

Ношение тесного синтетического белья, особенно стрингов;

Использование ежедневных гигиенических прокладок;

Применение (особенно бесконтрольное) антибактериальных препаратов;

Наличие сахарного диабета и других эндокринных нарушений (дисбаланс половых гормонов, гормонов щитовидной железы и т. д.);

Смена полового партнера/случайные незащищенные связи;

Использование интимных гелей, смазок и других средств;

Иногда молочница может возникнуть при использовании презервативов, других местных контрацептивных средств;

На развитие молочницы оказывает влияние эмоциональное состояние, сильный стресс также приравнивается к фактору риска.

 Клинические проявления

 Наиболее характерными симптомами молочницы являются выделения из половых путей бело-желтого цвета.

При классическом течении молочницы выделения крошкообразные или в виде комочков, напоминающих творог, поэтому врачи называют подобные выделения творожистыми.

Кроме выделений, молочница в 70% случаев сопровождается зудом и/или жжением в области половых органов.

Молочница также способствует мацерации слизистой оболочки, то есть образованию трещинок, из-за которых могут появляться болевые ощущения - как в покое, так и во время полового контакта.

При рецидивирующем урогенитальном кандидозе может наблюдаться сухость слизистой оболочки половых органов и скудные беловатые выделения.

Как диагностируют молочницу?

При появлении описанных выше проявлений не стоит заниматься самолечением, а следует незамедлительно обратиться к врачу.

Проблемами урогенитальной сферы занимаются акушеры-гинекологи и дерматовенерологи.

В течение 3-х недель до обследования женщина не должна принимать системные и/или местнодействующие противогрибковые препараты или антибиотики.

Обследование проводится не ранее 72 часов после последнего незащищенного полового контакта и не проводится во время менструации.

Для установления диагноза «урогенитальный кандидоз» проводят микроскопическое исследование (наблюдение под микроскопом) отделяемого из влагалища, а также культуральное исследование (посев выделений на специальные среды) с количественной оценкой.

Метод полимеразной цепной реакции (ПЦР), так распространенный сейчас в современной медицине, не является основанием для постановки диагноза «урогенитальный кандидоз» и назначения лечения.

Он лишь отвечает на вопрос «Присутствует микроорганизм или нет?», а как мы упоминали выше, у многих женщин грибы Candida в небольших количествах входят в состав нормальной микрофлоры влагалища.

Так как в последнее время увеличилось число неквалифициованных специалистов и пострадавших от них пациентов, отметим, что по анализу крови урогенитальный кандидоз не диагностируется.

 Лечение

Безусловно, можно воспользоваться рекомендациями подруги или рекламы, - это сэкономит время и, по заверениям, быстро избавит от неприятных ощущений.

Но стоит помнить о том, что бесконтрольный прием лекарственных средств может оказывать неблагоприятное влияние на организм, приводить к развитию рецидивирующего кандидоза, лечить который намного сложнее.

К тому же молочница часто сочетается с другими проблемами урогенитальной сферы.

Провести качественную диагностику, назначить адекватное лечение может только квалифицированный специалист.

Для лечения молочницы применяют как системные противогрибковые препараты (таблетки), так и местные средства (вагинальные свечи, таблетки, кремы и т. п.).

Во время лечения рекомендуется соблюдать половой покой - то есть либо полностью отказаться от половых контактов, либо любые половые контакты осуществлять строго в презервативе.

После лечения проводят контрольное обследование (но не ранее 14-21 дня после окончания лечения).

Как быть с половыми партнерами?

Как правило, молочница не вызывает у мужчин никаких проявлений. Но при определенных условиях у полового партнера-мужчины могут возникать некоторые симптомы.

Чаще всего проявления возникают на головке полового члена в виде покраснения и/или сыпи - это состояние носит название кандидозный баланопостит. Зуд и жжение присутствуют не всегда.

Реже у мужчин может поражаться мочеиспускательный канал, и тогда говорят о кандидозном уретрите.

При появлении жалоб у полового партнера ему следует обратиться к врачу и при необходимости провести лечение.

29 Сентября 2008 в 13:47

О чем говорит головная боль?

головная больГоловная боль очень часто влияет на наше настроение, наши возможности трудиться и отдыхать, и в некоторых случаях она способны превратить в кошмар нашу личную жизнь! Почему же так происходит? Отчего болит голова? Медики пришли к выводу, что наше здоровье во многом зависит от наших эмоций, от того, насколько остро мы реагируем на жизненные трудности, часто ли сердимся на окружающих. Эмоциональные факторы у многих играют важную роль в возникновении головной боли, и иногда эти причины могут стать определяющими. Но не единственными…

Как настроение?

Некоторые головные боли действительно могут иметь психогенный характер (т.е. быть вызваны особым эмоциональным состоянием, например, при развитии депрессии).

Но причинами, вызывающими боль, могут быть и сильный стресс, и беспокойство, и тревога, а также внутреннее чувство вины, гнев или страх. Дело в том, что эти эмоциональные состояния могут приводить к продолжительному сокращению мышц лица, кожи, плеч, шеи. В этом случае и развивается головная боль мышечного характера: в напряженных мышцах происходит раздражение нервных окончаний, импульс (сигнал) передается нервами в мозг.

Подумайте об этом. Может быть, вы сумеете решить одну-единственную проблему, которая поможет распутать весь сложный клубок ваших эмоций, и изменятся не только отношения с окружающими, но и состояние здоровья?

… Знаете ли вы, что самым действенным оружием женщины как в атаке, так и в обороне, является улыбка? Некоторые пускают в ход слезы, но слезы действуют не на каждого тирана, да и трудно заставить себя заплакать в нужный момент. А улыбка подчас способна не только разрешить сложную ситуацию в общении с окружающими, но еще и поднять ваше настроение. Не настраивайтесь на плохое, научитесь улыбаться другим и самим себе!

Хорошо сидим

Чаще всего мы совершенно не думаем о своей осанке, не вспоминаем о положение тела. Учитель сидит над тетрадками, многие девушки целыми днями не вставая из-за стола смотрят на экран компьютера. Голова наклонена, спина сгорблена, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Рассматривая интересный журнал, мы можем сидеть согнувшись, не обращая внимания на то, что нам неудобно. Несмотря на напряжение глаз, читаем в сумерках, в недостаточно освещенном месте, в движущемся транспорте.

Все это не проходит бесследно! Возникновению головных болей мышечного напряжения способствуют и физические факторы - периоды длительного сидячего положения, изогнутое положение шеи или спины, перенапряжение глаз. Пик боли возникает от пересекающихся болевых сигналов, идущих к мозгу от нескольких участков тела по одним и тем же нервам.

Также вышеперечисленные причины могут приводить к расширению сосудов в упомянутых участках тела, что становится причиной сосудистой головной боли. Длительное сокращение плечевых, шейных, лицевых, или мышц черепа воздействует на кровеносные сосуды, сокращая кровоток. Это, в свою очередь, вызывает недостаток кислорода в мышечных тканях и накапливание болевызывающих токсинов (продуктов, образующихся в процессе обмена веществ).

Аномальное расширение или сокращение кровеносных сосудов внутри черепа (мозг и его оболочки), снаружи черепа – в тканях лица, кожи, рта, шеи, ведет к раздражению нервных окончаний в сосудах, что также вызывает головную боль.

Например, мигрени являются сосудистыми болями. Кровеносные сосуды подвергаются внезапному расширению, что раздражает нервные окончания в сосудах. Мигреням чаще подвержены женщины - это может быть связано с изменением уровня гормона эстрогена в связи с менструацией, приемом противозачаточных таблеток, или при гормонозаместительной терапии.

Амины, нитриты, кофеин…

Головные боли сосудистого типа так же могут вызываться употреблением в пищу продуктов, к которым чувствителен этот человек, особенно это относится к продуктам, содержащим амины или нитриты. Нитриты столетиями используются для консервирования мяса, для придания ему особого вкуса и розоватого цвета. Нитриты содержатся в консервированной ветчине, солонине, хот-догах, салями, беконе.

Амины способны вызывать головную боль, заставляя сокращаться, а затем расширяться кровеносные сосуды - это приводит к болевому отклику. Амины содержатся в таких продуктах, как вино, сыр, маринады, горчица, перец, печень, почки, свинина, копченое мясо, бананы, сливы, ананасы, бобовые (фасоль, соя), орехи, лук, шоколад, ваниль, цитрусовые, соевый соус.

Мы не говорим о том, чтобы относиться к этим продуктам, как к ядам! Но если вы страдаете от головных болей – прислушайтесь к себе!

Кофеин повышает риск развития головной боли не вследствие сужения сосудов, а благодаря вторичному эффекту, в результате которого происходит расширение сосудов, после того как действие кофеина кончается. Напитки, содержащие кофеин: кофе, чай, какао, кола.

Чего вам не хватает?

Дефицит железа повышает риск развития головной боли вследствие снижения способности крови переносить кислород. Чтобы компенсировать нехватку кислорода кровеносные сосуды расширяются больше нормального уровня, что может спровоцировать головную боль. Хорошим источником железа являются постное мясо, рыба, изюм, яйца.

Большинство людей, страдающих мигренями, испытывают нехватку витаминов группы В, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы . Стресс известен своей способностью приводить к дефициту витамина В в организме. Витаминами группы В богаты брокколи, шпинат, картофель, яйца, орехи.

…Многие из нас мечтают похудеть, какое-то время способны не есть совсем, а потом не могут справиться с голодом. Другие никак не могут побороть привязанность к копченостям или сладостям. Все это обязательно сказывается на состоянии здоровья. Едим ли мы пятую конфету или принимаемся за третье пирожное, пьем ли 6-ю чашку кофе в течение дня, если мы хотим быть здоровыми, не следует забывать о правильном питании!

Разумеется, если вас беспокоят головные боли, поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Но выйдя из его кабинета, обязательно задумайтесь и о профилактике.

В профилактике головной боли

огромное значение имеет полноценный отдых. Регулярность отхода ко сну поможет предупредить болезненные явления, поэтому необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время, спать достаточное количество времени (6-8часов), использовать маленькую подушку, легко принимающую форму головы. Сон на большой высокой подушке может привести к сдавливанию кровеносных сосудов. Улучшение сна, устраняющего хроническую усталость (а это фактор, способствующий возникновению головной боли) - важнейшее условие профилактики головной боли.

…Утром, открыв свои заспанные глазки, прежде чем встать с постели, необходимо медленно выйти из состояния сна. Несколько простых упражнений - потягивание, поворот ног вправо - влево, подъем ног в положении лежа на спине, движение стоп в разных направлениях – помогут настроиться на активный лад. Начинать свой день лучше бодрой и веселой, и, если весь день предстоит провести на работе сидя, после ночного отдыха небольшая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находится в вертикальном положении.

Необходимо также вести активный образ жизни. Регулярная физическая активность поможет предупредить головную боль вследствие своего влияния на многие биологические и психологические механизмы, ответственные за ее возникновение.

20-30 мин утренних упражнений, выполняемых регулярно, бег трусцой, 3-4 раза в неделю плавание в бассейне значительно повысят сопротивляемость головной боли у большинства людей, так как это:

- улучшает кровообращение, повышает приток кислорода к тканям, способствует удалению шлаков (продуктов обмена веществ) из тканей. Шлаки ответственны за возникновение головной боли;

- повышает эластичность кровеносных сосудов (улучшается способность расширяться и сужаться);

- ведет к усилению мышц спины, ответственных за хорошую осанку, приводит к снижению напряжения в мышцах плеч, шеи, спины;

- снижает психологическое и мышечное напряжение, способное вызывать головную боль;

- поднимает настроение, что приводит к преодолению депрессии и ощущения тревоги, возможно играющих роль в развитии головной боли.

Также важно избегать чрезмерного пребывания на солнце и злоупотребления спиртными напитками, частого курения.


26 Сентября 2008 в 17:55

Вирус папилломы: как лечить

Благодаря активному применению антибиотиков, люди стали легкомысленно относиться к инфекциям, передающимся половым путем. Однако на смену им пришли вирусные заболевания, не поддающиеся действию антибиотиков, непредсказуемые и трудно выявляемые. На Passion.ru - советы врача о таком непростом заболевании, как папилломавирусная инфекция.
вирус папиллома
По разным данным, вирусом заражены 70-95% людей репродуктивного возраста, что значительно превышает инфицированность населения ВИЧ и вирусом генитального герпеса.

Существует около 100 различных типов вируса. Часть из них безвредна и не вызывает клинических проявлений, некоторые типы приводят к появлению бородавок на коже.

Но в последние годы активно изучаются наиболее опасные серотипы ВПЧ - поражающие мочеполовые органы, передающиеся при половых контактах и способные вызывать рак шейки матки.

Теперь нам достоверно известна причина рака шейки матки. Это уникальный случай в истории мировой онкологии!

В настоящий момент есть все основания полагать, что рак шейки матки у женщин передается половым путем. Онкогенные свойства вируса у мужчин пока не доказаны.

Клинически у представителей сильного пола инфекция может проявляться только доброкачественными новообразованиями.

Так как же распознать вирус папилломы у себя, какие профилактические меры можно принять и что делать в случае, если вы являетесь его носителем?

Что такое ВПЧ?

 ВПЧ в 100 раз меньше, чем дрожжевая клетка, которую мы все когда-то с любопытством наблюдали на уроках биологии. Состоит вирус всего из 8-10 белков.

Это крохотная и примитивная частица вне клетки человека абсолютно безвредна и не способна размножаться.

Однако, проникая через мельчайшие повреждения на коже и слизистых оболочках, она внедряется в клетки эпителия, где становится практически неуловимой и неуязвимой для иммунной системы и традиционных медикаментов.

Попав в клетку эпителия, вирусные частицы могут долгое время не проявлять активности и не вызывать никаких клинических изменений.

Мало того: доказано, что несмотря на все уловки ВПЧ, иммунная система здорового человека самостоятельно справляется с недугом.

По статистике, у лиц молодого возраста (15-25 лет) самопроизвольное выздоровление часто наступает в течение 8 месяцев - 2 лет.

Но у людей старшего возраста, а также с ослабленным иммунитетом и хроническими воспалительными заболеваниями самопроизвольное очищение организма от вируса (элиминация) происходит гораздо труднее.

Если в течение 1-2 лет не произошло элиминации вируса, то говорят о хроническом

носительстве. В этом случае вирусная частица хорошо приживается в клетке хозяина и, почувствовав свою безнаказанность, приступает к активным действиям.

Сначала вирус запускает образование ряда белков, которые нарушают фазы клеточного цикла. В результате начинают делиться даже те клетки эпителия, которые достигли «зрелого возраста» и в норме размножаться уже не должны.

При этом в клетке еще сохраняются некоторые механизмы, сдерживающие деление, не поддающиеся вирусному гнету.

Распознаем наличие вируса

Клинически эти процессы проявляются развитием бородавок и кондилом, которые считаются доброкачественными новообразованиями.

Бородавки представляют собой небольшие плотные узелки, нередко отличающиеся по цвету от окружающих тканей, имеющие гладкую или сосочковую поверхность с явлениями ороговения.

Располагаются они чаще на коже рук, ног и лица. Никогда не перерождаются в рак и часто самопроизвольно проходят без последствий.

Кондиломы, в отличие от бородавок, вырастают на половых органах (половых губах, влагалище, шейке матки, вокруг наружного отверстия мочеиспускательного канала или заднего прохода, на стволе и головке полового члена, мошонке) и передаются половым путем.

Представляют собой разрастания слизистой в форме «петушиного гребня» или «цветной капусты». Эти образования редко озлокачествляются, но причиняют значительные неудобства.

Они склонны к прогрессирующему росту, что препятствует акту нормального мочеиспускания и дефекации, мешают половой жизни, легко повреждаются и кровоточат, вызывают раздражение в промежности, способствуют присоединению бактериальной инфекции и др.

К чему приводит ВПЧ

Ключевым моментом агрессивной активности ВПЧ становится внедрение вирусной ДНК в ДНК клетки хозяина.

После этого вирус целиком и полностью подчиняет деятельность клетки своим нуждам.

Зараженные ВПЧ клетки эпителия начинают очень активно размножаться, ядра этих клеток принимают неправильную форму, меняют цвет, в цитоплазме появляются светлые включения.

Эти изменения получили название койлоцитоз, а сам процесс - дисплазия, что считается предраком.

Быстрое и бесконтрольное деление клеток эпителия под действием онкобелков вируса приводит к накоплению генетических поломок - мутаций - и окончательному перерождению ткани в раковую.

Доказано, что переход дисплазии в рак зависит также от женских половых гормонов, а именно от наличия в опухоли одного из продуктов химического превращения эстрогена.

Это объясняет тот факт, что раковые изменения под действием ВПЧ развиваются только у женщин.

Диагностика ВПЧ

 В настоящее время в нашей стране не существует общепринятого стандарта диагностики ВПЧ.

Но для выявление вируса, определения его типа и, самое главное, раннего обнаружения предраковых процессов женских половых органов существует много доступных и современных методик.

Каждая женщина, живущая половой жизнью, должна проходить плановый гинекологический осмотр раз в 6-12 месяцев со взятием мазков для цитологического обследования.

Для женщин старше 30 лет предложено использовать в качестве дополнительной диагностики метод полимеразной цепной реакции (ПЦР) или ВПЧ Digene-тест.

Эти методики имеют очень высокую чувствительность, дают достоверные результаты и позволяют определить тип вируса, что имеет очень важное прогностическое значение.

В случае положительных результатов применяют способы более детального обследования.

К ним относится кольпоскопия (осмотр шейки матки под большим увеличением) и биопсия (взятие кусочка измененной ткани для анализа) с дальнейшим гистологическим исследованием материала.

Профилактика

Профилактика заражения ВПЧ имеет огромное значение в плане снижения заболеваемости раком шейки матки.

Для этого необходимо, прежде всего, свести к минимуму факторы риска:

Раннее начало половой жизни;

Наличие нескольких половых партнеров;

Нерегулярное использование презерватива;

Сексуальные отношения с партнером, страдающим остроконечными кондиломами или имевшим связь с женщиной, болеющей раком шейки матки;

Ранние беременности, роды, аборты (до 18 лет);

Сопутствующие инфекции, передающиеся половым путем;

Курение и алкоголизм.

Очень важно регулярно посещать гинеколога и своевременно лечить инфекции половых органов. Только здоровый организм сможет дать достойный отпор вирусной инфекции.

Кроме этого, регулярные осмотры и сдача анализов являются важнейшими методами вторичной профилактики рака шейки матка.

Лечение предраковых и раковых изменений, выявленных на ранних стадиях, дает очень хороший прогноз для жизни, здоровья и репродуктивной функции.

С 2007 года в нашей стране используется вакцина против ВПЧ под названием «Гардасил».

Эта вакцина эффективна против четырех типов вируса, наиболее часто вызывающих рак шейки матки и влагалища.

Схема применения вакцины включает три инъекции. Процедура обойдется в среднем в 18 тысяч рублей.

С октября этого года в России будет доступна бивалентная вакцина «Церварикс».

Считается, что по сравнению с «Гардасилом» при введении этой вакцины будет вырабатываться более напряженный иммунитет.

Лечение

  На время лечения и в течение года после его завершения необходимо пользоваться презервативом.

Также обязательно обследовать и при выявлении инфекции лечить всех партнеров, с которыми пациенты контактировали за последние 6 мес.

Для удаления кондилом и атипически измененного эпителия используют самые различные методы: химический (прижигание ферезолом, солкодермом, трихлоруксусной кислотой), цитотоксический (аппликации подофиллина, подофиллотоксина), физиохирургические (крио-, электро-, лазертерапия, хирургическое иссечение).

В терапии папилломавирусной инфекции обязательно применяют общеукрепляющие и стимулирующие иммунитет препараты: витамины B6, C, E, адаптогены (настойка элеутерококка, китайского лимонника), синтетические иммуномодуляторы (декарис, пентоксил, метилурацил, ликопид), препараты интерферона и стимуляторы его выработки в организме. Эти препараты используют как для местного лечения (введение во влагалище свечей, тампонов с мазью, инъекции в шейку матки), так и для общей терапии.

Хороший эффект также отмечен многими от применения антисептика «Бетадин».

Этот препарат также рекомендован для экстренной профилактики папилломавирусной инфекции при незащищенном половом акте.

Для этого не позднее двух часов после акта орошают половые органы и кожу промежности раствором препарата. Женщинам можно дополнительно использовать препарат в вагинальных свечах.

***

По данным ВОЗ, в мире ежегодно регистрируется около 500 тыс. случаев рака шейки матки, каждый второй из которых заканчивается смертью пациентки в течение первого года после постановки диагноза.

Если раньше рак шейки матки считался болезнью женщин за 50 и старше, то в последние годы заболеваемость у женщин репродуктивного возраста увеличилась вдвое: рак сильно помолодел.

Пик заболеваемости сейчас приходится на 28-29 лет!

И хотя считается, что от момента заражения до развития раковых изменений проходит обычно не один год, на практике встречаются страшные случаи, когда у совсем еще девочек 15-16 лет находят раковые изменения шейки матки.

И на приеме у врача в слезах они признаются, что еще и жизни-то не видели! Что был один единственный мальчик, и случилось все только 1-2 раза. А какие последствия?!

Дорогие женщины, девушки! Если вы хотите прожить долгую и яркую жизнь, берегите свое здоровье!

Уважаемые мужчины, будьте избирательны в своих половых связях. Вы никогда не сможете себе простить, если ваша избранница когда-нибудь расплатится своим здоровьем и жизнью за вашу удалую молодость!

Старайтесь привить половую культуру своим сыновьям и дочерям с юных лет, если хотите защитить их молодость.

Единственным надежным на сто процентов способом защитить себя от ВПЧ является обоюдное сохранение верности внутри одной пары в течение всей жизни!

16 Сентября 2008 в 17:58

Задушите простуду в самом начале!

простудаДля начала давайте выясним, какие виды кашля бывают и о чем тот или иной вид говорит. А различают кашель по продолжительности (приступообразный - при коклюше; периодический – при бронхите; непрерывный, короткий – при плеврите); по тембру (лающий, сиплый и беззвучный); влажный с выделением мокроты (при бронхите, воспалении легких) и сухой (при заболеваниях верхних дыхательных путей и в начальном периоде воспалительных заболеваний бронхов и легких).

Для диагноза и определения способов лечения заболевания, проявлением которого является кашель, необходимо обратить к врачу. Только он может распознать особенности кашля и решить, что делать в каждом конкретном случае: либо назначить противокашлевые лекарственные средства, либо заняться отвлекающими процедурами (поставить горчичники, компрессы на грудную клетку, ножные ванны с горчицей, щелочные ингаляции и т. д.).

Мы же предлагаем вам старинные народные методы лечения кашля, которые не хуже лекарств помогут вам в борьбе с этим недугом (после установления вам профессионального диагноза врача – обратим на это ваше внимание еще раз).

Например, известный многим эффективный способ, при котором в вымытой черной редьке вырезается отверстие и кладется в него 2 ст. л. меда; затем редька, наполненная медом, помещается вертикально в какую-нибудь посуду и прикрывается сверху плотной бумагой на 3-4 часа; это средство прекрасно помогает при сухом кашле. Только принимать образовавшуюся жидкость нужно по 1 ч. л. 3-4 раза в день до еды и перед сном.

Следующий эффективный способ борьбы с кашлем называется «гоголь-моголь»: взбивается 2 ст. л. сахара и 3 желтка до однородной массы. Можно добавить 50 мл рома – эффект будет еще более заметным. Принимать такую смесь нужно 4-5 раз в день до еды по 1 ст. л.

Если вам никуда не надо идти, то мы рекомендуем вам приготовить такую лечебную, но (мягко говоря) с запахом противокашлевую смесь: мелко нарежьте 10 головок лука и 1 головку чеснока, залейте содержимое непастеризованным молоком, доведите до кипения и варите до тех пор, пока лук и чеснок не станут мягкими. Затем добавьте 100 г меда и все хорошенько перемешайте. Принимайте это средство по 1 ст. л. через каждый час в течение дня.

Или другой, не менее эффективный, способ избавления от изнуряющего кашля: смешайте 4 раздробленных вместе со скорлупой грецких ореха с 1 ст. л. цветов черной бузины (продается в аптеке) и 1 ст. л. меда. Затем залейте 0, 5 л кипятка и варите смесь 30 минут. Процеженный отвар принимайте по 1 ст. л. 3 раза в день.

А вот таким отваром, который состоит из продуктов, доступных каждому человеку, вы погасите приступ кашля на корню. Для его приготовления вам понадобятся 1 неочищенная картофелина, 1 головка репчатого лука и 1 яблоко, которые надо будет сварить в одном литре воды до тех пор, пока вода не выпарится наполовину. Полученный отвар следует пить при постоянном кашле 3 раза в день по 1 ст. л. Или смешайте тертые лук и яблоки, добавьте мед в равных пропорциях и принимайте эту яблочно-луковую смесь по 2 ч. л. 3 раза в день.

Как только вы почувствовали первые симптомы простудного заболевания, немедленно измельчите 2-3 крупных зубчика чеснока, смешайте его с 1 ст. л. меда и 1 ст. л. сливочного масла. Положите смесь в чашку, залейте ее горячим молоком, хорошенько перемешайте и накройте на 2 минуты блюдцем, чтобы смесь немного настоялась. Затем снова все перемешайте и выпейте мелкими глотками все за один раз. Прием «чесночного молока» через некоторое время можно повторить.

Тем, у кого нет проблем с сердцем, мы советуем залить смесь из 1 ст. л. меда и 1 ст. л. водки горячим крепким чаем. Все хорошенько перемешайте и выпейте получившуюся смесь. Но после приема этого средства надо лечь в постель и хорошо укрыться, поэтому принимать его надо на ночь, а утром вы будете чувствовать себя значительно лучше.

Попробуйте также для борьбы с долгим упорным кашлем применить такой отвар: ядра 15-20 абрикосов измельчите в кофемолке, залейте одним стаканом теплой кипяченой воды и дайте настояться в течение часа. Затем процедите полученный настой и принимайте его по 1 ст. л. 3-4 раза в день. Это мягкое средство хорошо помогает при бронхите, коклюше и трахеите.

Помимо предложенных нами смесей и настоек, существуют и другие эффективные средства борьбы с кашлем. Например, компресс: при любом кашле возьмите широкий лист капусты, слегка смажьте медом одну сторону и этой стороной приложите на грудь, закройте полиэтиленовой пленкой и обвяжите теплым шарфом. Такую процедуру надо делать на ночь и с ним ложиться спать.

Попробуйте также применять растирания - например, из смеси скипидара и касторового масла. Готовят ее так: 2 ст. л. касторового масла подогрейте, затем добавьте 1 ст. л. скипидара и хорошенько все перемешайте. В случаях легкой простуды достаточно растереть грудь один раз, а когда заболевание запущено, можно делать такие растирания и 3 раза в день.

После применения предложенных нами старинных народных противокашлевых рецептов, уверена, простуду у вас как рукой снимет. Или по крайней мере сделает ее течение не таким мучительным. А вообще-то, одевайтесь потеплее в это коварное время года, и тогда никакая хворь не свалит вас.

9 Сентября 2008 в 16:32

10 секретов тайского массажа

 массаж тайскийТайский массаж - прекрасное средство снять напряжение, вернуть своим мышцам тонус, а душе - спокойствие. Это - настоящее искусство, которому уже не одно тысячелетие. Passion.ru знакомит своих читательниц с историей, принципами и азами настоящего тайского массажа.
 
Настоящий тайский массаж - изумительная процедура, которая не только позволяет всегда оставаться в отличной форме и помогает обрести душевное равновесие, но и лечит от многих болезней.

Да это и не удивительно: искусству тайского массажа уже более 2, 5 тысяч лет! Конечно, современный его вариант немного отличается от того, что существовал в пору становления. Но это, в принципе, очень хорошо.

Дело в том, что изменения, которые претерпел этот вид массажа, пошли ему только на пользу. И в настоящее время тайский массаж завоевал заслуженную популярность среди людей, уделяющих своему здоровью максимум времени.

Давайте узнаем, что же такое настоящий тайский массаж. И попробуем освоить его азы.

История возникновения

Тайский массаж или, как его еще иногда называют, йога-массаж, как система исцеления совершенствуется уже несколько тысячелетий.

Он испытывал на себе влияния как Индии, так и других стран Юго-Восточной Азии.

Дело в том, что около 2500 лет назад (именно этим годом датируются первые упоминания о тайском массаже) Таиланд являлся центром пересечения многих путей и, следовательно, вбирал в себя особенности многих соседних культур.

Основателем системы тайского массажа - или тайской системы исцеления - является Джива Кумар Бхикку, доктор из Индии, который, по некоторым сведениям, был другом самого Будды.

В Таиланде его часто называли Доктор Шивака. Настоящие тайские массажисты по сей день сохранили обычай читать мантру в честь Дживы.

С течением времени в массаж Доктора Шиваки вносились изменения, более традиционные для тайцев. Техника тайского массажа передавалась из поколения в поколение только устно.

Те же тексты, которые были сделаны ранее, так или иначе были уничтожены под влиянием различных исторический событий Таиланда.

Однако существует место, которое и поныне хранит на себе отпечаток истории тайского массажа - это монастырь Ват По, находящийся в Бангкоке.

В этом монастыре на каменных плитах высечены различные схемы энергетических линий и особых точек на теле человека, которые используются в тайской системе исцеления.

В древние времена обучение могли проходить лишь в специальном храме. Тайский массаж был системой не только исцеления, но и религиозных убеждений, философии.

Человек, не имеющий внутри себя настроя на добрые намерения, не мог начать сеанс.

Виды

Существуют разные школы тайского массажа: те, которые практикуют на юге Тайланда, и на севере.

Еще одна особенность тайского массажа в том, что он не должен восприниматься именно как массаж, поскольку и не похож на традиционный, и не совсем служит тем же целям.

Хотя многие воспринимают тайский массаж часто как сексуальную прелюдию, он таковым не является. Точнее, является, но это не основная его направленность.

Основная же относится к цели восстановления и поддержания здоровья, исцеления, гармонизации духа и тела.

Тайский массаж в роли эротического более используется для прикрытия проституции, которая очень распространена в Таиланде, да и в России нередко древнетайское искусство используют в корыстных целях.

В Таиланде большинство жителей «умеют» делать тайский массаж, но он имеет мало общего с реальным.

Поэтому нельзя путать исцеляющую и гармонизирующую систему с обычной попыткой заработка денег.

Принципы тайского массажа

Тайская система исцеления основана на воздействии руками и ногами массажиста на особые точки, активизирование энергетических потоков в теле человека путем разминания, надавливания, пассивных упражнений, некоторых поз йоги и других видов воздействия.

В основе тайского массажа лежат сведения из индийской Аюрведы и древней китайской медицины.

А это, в основном, идея о наличии у каждого человека семи энергетических чакр или каналов, по которым циркулирует энергия.

Когда чакры останавливаются (по разным причинам), это ведет к разбалансировке организма, здоровья и психического состояния человека.

Благодаря тайскому массажу становится возможным восстановить работу чакр, а, следовательно, здоровье и психику.

Техника

Массаж должен делать настоящий мастер тайской системы. А таковыми являются только те, которые большую часть жизни проводят в медитациях, в чтении мантр - то есть высокодуховные люди.

У них существует особая способность руками или на интуитивном уровне чувствовать потоки энергии в теле человека или же их отсутствие.

Во время сеанса они должны наполнить космической энергией чакры пациента.

Перед каждым сеансом, как уже упоминалось, мастер произносит мантру:

«Мы приглашаем дух нашего Основателя, отца Доктора Шивака, который пришел к нам через его святую жизнь.

Пожалуйста, принеси нам знания всей природы, и молящийся покажет нам настоящую медицину Вселенной.

От имени этой мантры мы уважаем твою помощь и молимся тому, чтобы через наши тела ты принес целостность и здоровье телам наших клиентов.

Бог целительства живет высоко на небесах, в то время как люди живут на земле.

От имени Основателя позволь небу отразиться на земле так, чтобы это целительное искусство охватило весь мир.

Мы молимся за того, кого мы касаемся, так чтобы он был счастлив и любая болезнь была побеждена».

В произношении мантры необходимо участие как самого мастера, так и пациента: то есть пациент также должен желать исцелиться и просить этого у Доктора Шиваки.

Добрые отношения между мастером и пациентом обязательны, должен присутствовать положительный настрой и вера в исцеление, вера в целительскую силу мастера.

Спокойная обстановка, отрешенность от обыденной суеты - важные условия проведения тайского массажа.

В первую очередь устанавливается дыхание, которое должно совпадать у целителя и пациента. Сначала осуществляется расслабление тела, следует опустошить голову, избавиться от всех мыслей.

Чем дольше длительность массажа, тем лучше - так считают тайские целители: от одного до нескольких часов - самая обычная длительность процедуры.

Целитель-массажист и его пациент должны быть одеты в легкую рубашку и брюки из натуральной ткани. Рубашка должна быть с коротким рукавом. Пациент должен лечь на специальный мат.

Действие массажа происходит через 10 основных акупунктурных точек тела. Через них мастер производит внедрение космической энергии (праны) и распределение ее по всему телу, по чакрам.

Предварительно происходит расслабление: воздействие на точки на стопах пациента. Затем мастер начинает делать растяжения, надавливания, скручивания мышц, то есть совершенно нехарактерные для обычного европейского массажа приемы.

Благодаря им пациент погружается в состояние, сходное с трансом, когда он может глубоко осмыслить всю свою жизнь и воспринимать ее ярче и позитивнее.

Во время тайского массажа мастер достает до самых глубинных мышц пациента, до которых не добираются традиционные массажисты, полностью освобождает их от напряжения.

С помощью массажа усиливается кровообращение, улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, начинается процесс очищения организма, который длится и спустя некоторое время после массажа.

Благодаря тайскому массажу у человека налаживается психическое состояние, появляется недоступное ранее спокойствие.

В конце процедуры мастер делает массаж лица, на котором все заканчивается, и форма лица моментально улучшается, происходит разглаживание морщин, улучшается цвет.

Таким образом сразу отмечаются основные улучшения:

1. Расслабление всех мышц тела человека,
2. Улучшение психического состояния,
3. Оздоровление всех систем организма,
4. Запуск всех неработающих чакр.

Комментирует Алла Григорьева, врач-терапевт, спецалист су-джок:

"Тайский массаж - сложная наука, постичь которую можно только после долгого изучения теории и практики. Однако, лечебные принципы тайского массажа доступны каждому из нас.

Выполняя несколько несложных манипуляций ежедневно, мы можем укрепить свой организм и зарядить его положительной энергией.

Наши руки - кроме того, что помогают нам обслуживать себя в материальном мире - еще и являются нашими энергетическими центрами.

На ладонях человека пересекаются все пути движения энергии Ци. Через ладони энергия способна проникать в наш организм и питать его.

Многие, наверное, замечали, что когда мы замерзаем, то первыми холодеют кисти рук и стопы. И наоборот - стоит нам согреть кисти и стопы, как тепло разливается по всему организму.

Этот эффект достигается стимуляцией энергетических каналов и «накачкой» организма энергией.

Несколько точек для самомассажа

Точка перикарда - это основной энергетический центр, расположенный в самом центре ладони.

Если согнуть пальцы, чтобы их кончики упирались в ладонь, то кончик среднего пальца как раз укажет вам на эту точку.

Точка толстого кишечника - это точка управления всеми болевыми импульсами в организме.

Расположена она на тыльной стороне кисти, в углублении в точке пересечения фаланг большого и указательного пальца.

На ладонях также расположены зоны проекции всех органов и систем организма.

Например, глаза проецируются на дистальную (ногтевую) фалангу указательного и среднего пальцев; уши - на средней фаланге безымянного пальца и мизинца; гортань - проксимальная (ближняя к ладони) фаланга указательного пальца; миндалины, зубы, губы - средняя фаланга указательного пальца.

Легкие и сердце проецируются на ладонный бугорок большого пальца, щитовидная железа - на проксимальную фалангу большого пальца, структуры головного мозга - на дистальную фалангу большого пальца.

Поджелудочная железа занимает ладонные бугорки указательного и среднего пальцев.

Желудок, селезенка и почки расположены прямо под ладонными бугорками мизинца и безымянного пальцев.

Остальное пространство ладони досталось под проекцию кишечника. Прямая кишка и простата расположились на запястье непосредственно под большим пальцем.

Зная правила правильного воздействия на биологически-активные точки, вы всегда сможете оказать помощь себе и близким.

10 секретов тайского массажа

1. Проводите самомассаж не раньше, чем через час после приема пищи;

2. Старайтесь в момент самомассажа расслабиться, отключиться от проблем и переживаний и полностью сосредоточиться на внутренних ощущениях;

3. Сидеть нужно в удобном кресле или на стуле, стопы ног должны плотно прилегать к полу, часы, ремень и галстук лучше снять или расстегнуть. Снимите очки и обувь перед началом самомассажа;

4. Начинайте массаж с разминания кистей, пройдитесь по всем зонам 9 раз, более тщательно разомните болезненные или чувствительные точки;

5. Сделайте вдох, при этом плотно сжав зубы, ягодицы и анус, прижмите язык к верхнему небу, продолжая массаж, задержав дыхание на вдохе;

6. Выполняя массаж, мысленно представляйте, как поток энергии входит в ваши руки;

7. Ваши руки должны быть разогретыми и теплыми. Холодные и влажные руки минимизируют полезные свойства массажа;

8. Помассируйте хорошенько точки перикарда и толстого кишечника.

При возникновении боли добейтесь её исчезновения активными круговыми движениями в этой области. Выполняйте массаж кончиком большого пальца;

9. Промассируйте по всем основным линиям ладони, акцентируясь на болевых точках;

10. Промассируйте тыльную сторону ладони, затем промассируйте отдельно каждый палец.

На все случаи жизни

Если у вас имеется заболевание какого-либо органа, то сосредоточьте больше внимания на зоне проекции этого органа на кисть.

При тревоге, испуге или страхе более активно массируйте мизинцы, этот вид массажа быстрее поможет избавиться от страхов.

Этот прием можно применять перед экзаменами, выступлениями на публике и перед важными переговорами, чтобы эмоции не мешали сосредоточиться. При проблемах с почками также показан массаж мизинцев.

Массаж безымянного пальца утихомирит гнев. Этот же массаж поможет побороть тягу к спиртному, никотину и наркотикам (но не стоит путать сочетание "поможет побороть" с понятием "уберет совсем"). Безымянный палец связан энергетически с печенью и желчным пузырем.

Огорчение, горе, депрессию поможет побороть массаж указательного пальца, его же массаж показан при проблемах с легкими и толстым кишечником. Нетерпение - среднего, к этому же пальцу относится сердце и тонкий кишечник.

Массаж большого пальца поможет при проблемах с желудком, а также снимет беспокойство.

Начинайте массаж с левой руки, заканчивайте правой.

В заключение хочется сказать пару слов про массаж головы. Он полезен всем, усиливает кровоснабжение кожи головы, стимулирует рост волос, усиливает питание черепа и волос.

К основному правилу, касающемуся самомассажа головы, можно отнести тщательное расчесывание волос жесткой (но не царапающей кожу головы) щеткой не менее 25-50 раз два-три раза в день.

С головокружениями, гипертонией, излишней нервной возбудимостью и с головными болями можно бороться путем массирования средними пальцами рук области макушки.

Тиайский массаж - тема очень объемная и требующая много времени на изучение и постижение секретов техники.

Вышеизложенное - лишь краткая выжимка, которую уважаемый читатель сможет использовать самостоятельно у себя дома. Будьте здоровы и всегда полны позитивной жизненной энергией!"

1 Сентября 2008 в 13:52

Здоровое питание: 15 секретов клетчатки

клетчаткаКлетчатка содержится во всех продуктах растительного происхождения и незаменима для желающих всегда оставаться в хорошей форме, она входит в состав множества средств для похудения. В чем же секрет ее действия и почему здоровье и снижение веса зависит от уровня клетчатки в вашем ежедневном рационе? Об этом сегодня расскажет Passion.ru.

В целях похудения диетологи всего мира практически единогласно советуют употреблять в пищу больше растительной пищи - термически не обработанных овощей и фруктов.

Лучшим завтраком не так давно были признаны каши, а лучшим продуктом для перекусов между приемами пищи - зеленое яблоко.

Что же объединяет, к примеру, яблоко, гречневую крупу и даже столь любимые нами мюсли?

Оказывается, и в первом, и во втором, и в третьем продукте содержится рекордное количество клетчатки, столь необходимой организму для правильного пищеварения. Что же такое эта загадочная клетчатка?

Удивительно, но клетчатка не является источником энергии. В ней нет витаминов, минералов или иных питательных веществ.

Больше того, клетчатка - это растительные волокна, трудноусвояемые и неперевариваемые. Тем не менее, именно она гарантирует хорошее пищеварение, защищает от ряда заболеваний и помогает безболезненно сбросить вес. В чем же ее секрет?

Что такое клетчатка?

1. Клетчатка - это полисахарид, источник глюкозы.

 Она входит в состав большинства растительных организмов, так как является основой их клеточных стенок, самой трудноусвояемой частью растения.

2. Клетчатка бывает растворимая и нерастворимая.

Растворимая клетчатка при контакте с водой превращается в желе, нерастворимая остается неизменной. Оба типа клетчатки должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе.

Дело в том, что полезные бактерии не могут размножаться в растворе. Часть бактерий выбирает средой обитания слизистую, все остальные - непереваренную клетчатку.

3. Источником клетчатки могут служить любые свежие овощи и фрукты, однако универсальной, подходящей абсолютно всем считается клетчатка шелковицы.

Источники растворимой клетчатки - фасоль, овес, орехи, семечки, цитрусовые, ягоды. Источники нерастворимой клетчатки - отруби, морковь, большинство овощей.

В соевых бобах содержатся оба типа клетчатки.

Какова суточная норма клетчатки?

4. Суточная потребность организма в клетчатке составляет не менее 25 граммов.

Обеспечить ее можно, съедая 1 кг овсянки, 0, 5 кг фасоли, 2, 5 кг капусты... Такие объемы вряд ли способен осилить современный человек.

На помощь желающим правильно питаться пришли высокие технологии, которые позволяют сохранить в тонких высоковолокнистых хлебцах максимальное количество клетчатки.

Так что суточную потребность в этом ценном элементе могут удовлетворить всего 100 г хлебцев.

5. Если вы решили увеличить потребление клетчатки, делать это нужно постепенно.

Добавляйте минимальное количество приглянувшихся вам овощей и фруктов ежедневно в течение нескольких недель.

Резкий переход к образу питания, основанному на клетчатке, неминуемо приведет к вздутию живота и множеству других весьма некомфортных состояний.

В чем польза клетчатки?

 6. Клетчатка является наилучшим способом поддержания нормального состава микрофлоры.

7. Клетчатка помогает предотвратить развитие диабета: она значительно снижает уровень сахара в крови.

Клетчатка также помогает следить за состоянием здоровья и регулировать меню, если диабет уже имеет место быть.

В этом случае стоит обсудить с лечащим врачом количество потребляемой клетчатки и продукты, из которых ее можно получить.

8. Клетчатка является одним из самых действенных способов снижения уровня холестерина и, как следствие, уменьшает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.

У людей, регулярно употребляющих достаточное количество клетчатки, уровень холестерина на 60% ниже, чем у тех, кто игнорирует растительную пищу.

9. Еще совсем недавно людям с пищеварительными расстройствами рекомендовали ограничить употребление клетчатки.

Однако по мере накопления данных и проведения более точных исследований выяснилось, что как раз недостаток клетчатки приводит к этим расстройствам или стимулирует их развитие.

Она помогает справиться со многими функциональными и воспалительными заболеваниями кишечника, а также предотвратить их в будущем.

10. Ежедневное употребление продуктов, содержащих клетчатку - один из самых эффективных способов профилактики рака толстой кишки.

В Японии, где рис, крупы и соевые бобы составляют основу ежедневного рациона, это заболевание встречается очень редко, чего не скажешь о Европе и США.

Клетчатка и диетология

11. Наиболее ценным источником клетчатки диетологи считают отруби.

 Отруби стимулируют, очищают и оздоравливают пищеварительную систему. "Побочный эффект" - чистая здоровая кожа, хороший цвет лица и снижение веса.

12. Ученые из Университета Южной Калифорнии научно доказали прописную истину: фрукты и овощи помогают справиться с ожирением и поддерживать оптимальный вес.

Порой достаточно на 30% увеличить количество потребляемой клетчатки, чтобы вес постепенно начал приходить в норму.

Клетчатка снижает вес как напрямую (уменьшает жировую массу), так и косвенно (через очищение кишечника и улучшение пищеварения).

13. Клетчатка вызывает чувство насыщения даже от небольших порций еды.

Именно поэтому в состав многих препаратов для похудения входит большое количество нерастворимой клетчатки в виде порошка или капсул.

К сожалению, нередко производители забывают предупредить о том, что клетчатку в подобной форме можно принимать только с большим количеством воды, иначе волокна разбухнут и забьют кишечник.

Многие препараты для похудения могли бы избежать своей нелестной славы благодаря адекватному инструктажу.

 14. Диеты, в основе которых лежит употребление фруктов и овощей - самые популярные в мире.

Их эффективность не единожды доказана, их сторонниками являются голливудские звезды с точеными фигурками и сами врачи.

А вот диеты, исключающие из рациона овощи и фрукты (антиуглеводные), редко могут похвастаться продолжительной популярностью.

Рано или поздно всех их постигает участь знаменитой диеты Аткинса: она пережила пик популярности в 70-х и была похоронена под названием "Прямой путь к инфаркту" - отсутствие клетчатки привело к "холестериновой эпидемии".

15. Одной из самых богатых по содержанию клетчатки считается макробиотическая диета: в ее основе - цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и бобовые, которые можно только варить и тушить.

Уже много лет макробиотике остаются верны Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Джулия Робертс и Кристина Агилера.

30 Августа 2008 в 16:01

Меню для красивой кожи

кожа уходСыпь, прыщики, гнойничковые высыпания, покраснения, зуд - лишь сотая доля проблем, с которыми сталкивается современная женщина. Всего этого можно избежать, если знать, в чем причина проблем с кожей. Passion.ru выяснил не только причины, но и способы устранения этих неприятных явлений.

Наверное, нет человека, который бы полностью был доволен своей кожей.

Мы ходим в косметические салоны, делаем пилинги и маски, используем кремы и лосьоны, но не всегда достигаем желаемого эффекта. В чем же секрет здоровой и молодой кожи?

Из-за чего кожа становится "проблемной"?

Думаю, многие слышали, что кожа отражает состояние нашего толстого кишечника. Но мало кто знает, почему.

Медики, использующие в своей практике принципы иглорефлексотерапии, без труда могут ответить на этот вопрос.

В организме человека существуют энергетические каналы - так называемые меридианы. Всего их шесть. Все процессы в организме контролируются энергией, проходящей по этим меридианам.

Энергия делится на 6 видов: ветра, тепла, жара, влажности, сухости и холода.

Каждая из энергий движется по одноименным меридианам. За каждый меридиан отвечают два внутренних органа: один полый и один паренхиматозный.

Так,

- за энергию ветра отвечают печень и желчный пузырь,
- за энергию тепла - сердце и толстый кишечник,
- жара - спинной и головной мозг,

- влажности - селезенка, поджелудочная железа и желудок,
- сухости - легкие и толстый кишечник,
- холода - почки и мочевой пузырь.

Сами же энергии отвечают за развитие и функционирование различных систем организма:

- холод - за опорно-двигательный аппарат,
- сухость - за состояние кожи, волос, ногтей и слизистых,
- влажность - за подкожно-жировую клетчатку, пищеварительную систему,

- ветер - за мышечную систему,
- тепло - за сердечно-сосудистую систему,
- жар - за нервную систему и органы чувств.

Любопытно, что толстый кишечник и кожа, к примеру, регулируются одним видом энергии.

Не будем дальше углубляться в принципы восточной медицины, хотя, если продолжить рассуждения, то именно кожа и толстый кишечник окажутся очень тесно связаны на энергетическом уровне.

А теперь посмотрим, чем мы питаемся: чипсы и кока-кола, консервы и продукты длительного хранения, жирное, острое, соленое… И все это нещадно раздражает наш кишечник.

Аллергия тоже чаще всего имеет кожные проявления; это происходит за счет того, что излишки избыточных энергий таким образом выходят из нашего организма.

Кроме общих рекомендаций питаться отварной пищей или приготовленной на пару, стараться использовать нежирные и малосоленые натуральные продукты, можно бороться с проблемами кожи при помощи продуктов, уменьшающих или увеличивающих определенные энергии в организме и в коже в том числе.

 Продукты и энергии, которые они стимулируют

Ветер - любая зелень, зеленые яблоки и фрукты, кисло-молочные продукты

Тепло - это все острое и жгучее: хрен, острый перец, специи и т. п., красные овощи и фрукты

Жар - освежающие вкусы: такие, как прохладительные напитки, овощи, свежие фрукты и ягоды, не имеющие выраженного сладкого, кислого или вяжущего вкусов, апельсины, алкоголь, оранжевые овощи и фрукты

Влажность - все сладкое, сдобное, мучное, жирное, молоко, рыба, орехи, овощи и фрукты желтого цвета

Сухость - все острое, копченое, рис, какао, кофе растворимый, продукты коричневого цвета

Холод - всё соленое, холодные продукты, черные овощи, фрукты, зерно

Как правильно питаться при проблемной коже?

Если кожа зеленовато-голубоватого цвета, имеются легкий зуд, подергивание мышц, спазмы без боли или тики, то следует ограничить продукты ветра и уделить внимание продуктам влажности.

Если кожа розовато-красного цвета, гаперемирована, присутствует ощущение тепла в теле, имеются воспалительные или сосудистые пятна либо воспалительные процессы в мышцах, то ограничьте продукты тепла, увеличьте употребление продуктов сухости.

Блестящая, лоснящаяся кожа с хорошим тургором, имеется ощущение распирания, жжения, гемангиомы, гипертрофия мышц - откажитесь от продуктов жара и употребляйте продукты холода.

Если кожа жирная, пористая, желтоватого цвета, имеются желтые пигментные пятна, пастозность, отечность, стойкий зуд, тупые боли, пузыри, гнойнички, мягкие опухоли (такие, как липомы и бородавки), то не следует употреблять продукты влажности и сделать акцент на продуктах ветра.

Если кожа сухая, шелушащаяся, бледная, тургор снижен, имеются коричневые пигментные пятна, беспокоят острые боли, спазмы с болью, есть трещины, изъязвления или плотные опухоли - откажитесь от продуктов сухости и употребляйте больше продуктов тепла.

Наконец, если ваша кожа грубая, дряблая, темная, цианотичная, имеются участки со сниженной пигментацией или её отсутствием (либо наоборот: имеются черные пигментные пятна, онемение, ощущение холода, нестерпимые боли, язвы или рубцы) - стоит отказаться от продуктов холода и употреблять продукты жара.

Не забывайте, что в этой статье приведены очень общие рекомендации.

Для составления именно вашей программы питания в зависимости от вашей энергетической конституции вам стоит обратиться к су-джок терапевту, либо к иглорефлексотерапевту.

Напоследок хочется отметить, что мы - это то, что мы едим. Правильное питание - это залог здоровья и долголетия.

Питание способно как вылечить, так и привести к болезни. Обращайте внимание на состав продуктов, покупая их в магазине.

Не экономя на питании, вы сможете сэкономить намного больше на лекарствах, косметических средствах и салонах красоты.

Прислушивайтесь к потребностям вашего организма - он лучше любого врача и диетолога расскажет, чего именно ему в данный момент не хватает.

В связи с этим же не рекомендуется заставлять ребенка есть то, что он не хочет - организм ребенка сам подскажет, что ему нужно для полноценного роста и развития. Будьте здоровы и прекрасны, расцветая день ото дня!


11 Августа 2008 в 13:50

10 секретов оральной контрацепции

Оральные контрацептивыОральные контрацептивы как способ предохранения от нежелательной беременности уступают по популярности разве что презервативам. Мало кто знает, что при приеме КОК существует несколько секретов, которые помогут не только избежать нежелательной беременности, но и родить здоровых детей впоследствии. Сегодня Passion.ru рассказывает именно о них.

Вы верите в случай? Может ли одно нелепое мгновенье всю жизнь перевернуть с ног на голову?

Все идет кувырком: рушится престижная карьера, заброшена учеба, проблемы в семье, любовь уже не кажется вечной. Пропал сон и аппетит, и в голове один только вопрос: «Что же делать?». Всему причиной - тот самый случай: незапланированная, а еще хуже, нежелательная беременность!

Да, ситуация в общем-то банальная. И вы, прочитав, возмущенно отвечаете: «Предохраняться надо было!». У нас есть оружие против такого случая - контрацепция во всем ее многообразии. И каждая современная женщина должна знать, что именно подходит ей лучше всего.

На страницах нашего журнала вы уже читали статьи о выборе, плюсах и минусах различных контрацептивов. Мы надеемся, что уже помогли вам сделать правильный выбор. А для самых страстных наших читательниц мы приберегли несколько секретов, которые помогут обрести уверенность в себе и гармонию в семье.

Итак, речь пойдет о комбинированных оральных контрацептивах (КОК).

Каждая таблетка КОК содержит синтетические аналоги двух женских половых гормонов: эстрогена и прогестерона. Благодаря сочетанию этих гормонов обеспечивается разнонаправленная и надежная защита от беременности:

Под действием КОК происходит подавление овуляции. То есть, гормоны надежно стерегут в яичниках яйцеклетки, не давая им развиваться и выходить для оплодотворения наружу.

Происходит сгущение слизи в шейке матки. Плотная слизистая пробка весь месяц сдерживает натиск сперматозоидов, перекрывая им вход в матку.

Изменяется эндометрий - слизистая оболочка, выстилающая изнутри полость матки. И если оплодотворение все-таки произошло, то дробящееся плодное яйцо - вместо мягкой, богатой кровеносными сосудами «перины» - попадает на грубую, не подготовленную должным образом поверхность.

В таких условиях имплантация и дальнейшее развитие беременности невозможно. Таким образом, КОК защищают наш организм сразу на трех рубежах.

Секрет 1. Надежность

По надежности с КОК конкурируют только стерилизация и внутриматочная контрацепция. И при этом фертильность (способность забеременеть, выносить и родить полноценного ребенка) восстанавливается в течение 1-12 месяцев после прекращения приема препарата.

Если беременность наступила сразу же после отмены КОК или на фоне приема (пропущенная таблетка и др.), то это не оказывает влияния на течение беременности и здоровье будущего ребенка.

Секрет 2. Минусы оральной контрацепции

 У КОК, как и у любых препаратов, есть побочные действия. Степень их выраженности зависит от индивидуальных особенностей организма.

Наиболее частыми из них являются: тошнота, рвота, головные боли, раздражительность, болезненность и огрубение молочных желез, мажущие кровянистые выделения и прорывные кровотечения из влагалища, отечность, изменение аппетита и др.

Как правило, эти проявления проходят в течение первых 3 месяцев приема КОК. В это время организм как бы привыкает к новому режиму работы. Если же по истечению 3 месяцев улучшений не наблюдается, нужно подумать о смене контрацептива на другой, с меньшим содержанием эстрогена.

Секрет 3. Лечебные эффекты КОК

КОК обладают не только контрацептивным, но и лечебными эффектами. На фоне приема снижается излишняя жирность кожи, суживаются поры, проходит угревая сыпь, себорея, замедляется рост волос на теле и лице.

Кроме этого, многим женщинам нравится, что при приеме КОК увеличивается и становится более упругой грудь, хотя это является, скорее, побочным действием. Наибольшим лечебным эффектом в этой области обладают препараты: «Диане-35», «Жаннин», «Ярина», «Белара».

Кроме этого, прием КОК облегчает проявления предменструального синдрома, снижает кровопотерю во время месячных, восстанавливает цикл при его нарушениях. Для этих целей лучше всего подойдут: «Микрогинон», «Фемоден», «Жаннин».

 

Секрет 4. Контроль менструального цикла

 Оральные контрацептивы позволяют несколько отсрочить начало менструации. Для этого достаточно продолжать прием таблеток из новой упаковки без семидневного перерыва, - и купайтесь на здоровье.

Но имейте в виду: в этом случае возрастает возможность мажущих выделений или кровотечения в межменструальный период. Особенно если ваш «стаж» приема КОК менее 3 месяцев. В любом случае, прибегайте к этому секрету как можно реже.

Секрет 5. Похудение

У некоторых женщин прием оральных контрацептивов сопровождается прибавкой веса, что чаще связано с небольшой задержкой жидкости в организме. Если это ваш случай, то попробуйте перейти на препарат «Ярина».

Секрет 6. Смена препарата

Если вы принимали КОК, содержащие 21 драже, то новую пачку нужно начать не позднее, чем на следующий день после семидневного перерыва. Можно на следующий день после приема 21-го драже.

Если вы принимали КОК в течение 28 дней, то новый препарат следует начать на следующий день после приема последнего неактивного драже.

Дополнительных способов предохранения при правильной смене препарата не требуется.

Секрет 7. Прием КОК во время болезни

 Доказано, что лечение антибиотиками или противосудорожными препаратами, а также диарея, продолжающаяся несколько дней, снижает контрацептивный эффект КОК. В этих случаях необходимо использовать дополнительный способ контрацепции до окончания данной упаковки.

При рвоте (в течение 3 часов после приема КОК) необходимо принять дополнительно еще одну таблетку из упаковки.

Секрет 8. Курение и оральные контрацептивы

Известно, что при курении выраженность побочных эффектов от приема КОК значительно возрастает.

Поэтому курящим женщинам младше 35 лет лучше принимать контрацептивы с минимальным содержанием эстрогена: «Новинет», «Логест», «Марвелон», «Мерсилон» и др. Курящим женщинам старше 35 лет оральная контрацепция вообще противопоказана.

Секрет 9. Беременность во время приема КОК

Если после приема последнего активного драже из упаковки не наступило менструалоподобное кровотечение, то нужно провести тест на беременность и обратиться к врачу.

Вероятно, вам придется сменить КОК или вообще отказаться от гормональной контрацепции. Если подтвердится беременность, то прием таблеток следует сразу же прекратить.

Секрет 10. "Отдых" от оральной контрацепции

Позволяйте своему организму периодически (раз в 6-9 месяцев) восстанавливать естественное положение вещей. Пусть яичники как следует «потрудятся» и произойдет овуляция.

На 1-2 месяца смените способ контрацепции. А потом вернитесь к привычному методу. Такой режим контрацепции будет более физиологичным.

Вы верите в случай? Может ли одно чудесное мгновение изменить всю жизнь? Нет, речь не о волшебной палочке и не о золотой рыбке... Этот случай - долгожданная беременность!

Никогда раньше вы так не прислушивались к себе. Каждый новый день - это открытие. Любимый - на седьмом небе от счастья и, кажется, готов свернуть горы. Вы гуляете, дышите, радуетесь и волнуетесь совсем иначе - за двоих! И на все вопросы отвечаете: «Потому что мы так хотим!!!».

Мир начал вращаться вокруг вас. Вы - единственная и лучшая, потому что творите будущее!

Берегите свое здоровье, планируйте свою жизнь. И тогда ваш «случай» станет самым важным, счастливым и значимым!

7 Августа 2008 в 15:27

Вегето-сосудистая дистония: болезнь чуткого сердца

вегето сосудистая дистонияУсталость с самого утра, бессонница, плохая память, боли в области сердца. Чаще всего, выслушав такие жалобы, врач ставит диагноз "вегето-сосудистая дистония". По разным данным этой патологией страдают 20-30% населения. Однако если у вас в медицинской карте стоит этот диагноз - не расстраивайтесь: болезнь излечима. Passion.ru расскажет, как бороться с заболеванием.

Как выяснилось, наиболее подвержены этому заболеванию люди чуткие и ранимые, привыкшие глубоко сопереживать страданиям других, принимать все «близко к сердцу», примерять на себя сложные жизненные ситуации.

Чаще это женщины, нежели мужчины. Хотя у представителей сильного пола это заболевание в последнее время активно наращивает темпы.

Что такое нейроциркуляторная дистония?

Ученые до сих пор не могут договориться о наиболее подходящем названии для этой патологии. В различных источниках болезнь употребляется под названиями нейро-циркуляторная дистония, вегето- сосудистая астения, невроз сердца и др.

Нейроциркуляторная дистония (вегетососудистая дистония) - это функциональное заболевание сердечно-сосудистой системы, возникающее в результате расстройства нервной и эндокринной регуляции, имеющее множественные клинические проявления и характеризующееся благоприятным прогнозом.

Говоря простым языком, НЦД - это болезнь от нервов.

Как часто приходится слышать: «Понервничал вчера - сегодня прихватило сердце!», «А у меня испортился аппетит и нелады с кишечником...», «А я не спала всю ночь и голова словно чугунная!».

Именно нервная и эндокринная системы заставляют слаженно работать все органы и системы нашего организма.

Благодаря гормонам и сотням нервных импульсов, каждая клетка нашего тела выполняет свою уникальную функцию и готова в любой момент отреагировать на изменившееся задание.

Поэтому нарушения в работе нервной и эндокринной систем часто отзываются страданием всего организма.

Кто находится в группе риска?

1. Лица с наследственной предрасположенностью, имеющие чересчур возбудимую нервную систему или недостаточно реактивную.

Такие люди, как правило, излишне эмоциональны или, напротив, апатичны, склонны замыкаться на собственных проблемах, ощущающие неуверенность в себе, необщительные и склонные к депрессии.

2. Наиболее подверженные стрессу на работе и в семье люди, живущие в плохих социально-экономических условиях.

Ступеньками на пути к НЦД являются: гиподинамия, отсутствие отпуска и полноценного отдыха, недостаточный сон, напряженный график работы, конфликтные ситуации с сотрудниками, соседями и членами семьи.

Причины и симптомы заболевания

Причины нейроциркуляторной дистонии:

1. острый или хронический стресс, переутомление;

2. инфекции верхних дыхательных путей;

3. гормональные перестройки (пубертатный период, менструации, беременность и роды, климакс и др.);

4. черепно-мозговая травма;

5. хронические алкогольная и табачная интоксикации.

Симптомы НЦД

Дебют (первые проявления) НЦД возникает обычно в детстве. Симптомы болезни и их проявления крайне разнообразны и сугубо индивидуальны.

Трудно найти двух больных НЦД, которые одинаково описывали бы свой недуг. Относительно универсальными являются лишь следующие моменты:

состояние улучшается при отвлечении внимания, при выполнении важного дела, - особенно если деятельность сопровождается приятными эмоциями;

люди, болеющие НЦД, являются, как правило, метеочувствительными, плохо переносят как сильную жару, так и холод, не выносят душных помещений; приступ болезни может спровоцировать поездка в забитом транспорте, сауна, избыточная инсоляция;

ухудшение состояния сопровождается обычно тягостным чувством тревоги, страхом смерти, иногда люди впадают в панику, боятся оставаться в одиночестве.

Субъективные ощущения у страдающих НЦД очень сильные и яркие, что заставляет их подозревать у себя тяжелую и неизлечимую патологию.

Эти подозрения еще больше усугубляют течение НЦД и нередко являются единственным препятствием на пути излечения.

Так как сама по себе нейроциркуляторная дистония является доброкачественным и полностью обратимым заболеванием.

И, хотя НЦД резко снижает качество жизни, от этой патологии еще никто и никогда не умирал.

По каким признакам можно выявить НЦД самостоятельно

Психоэмоциональные расстройства

У больных НЦД преобладают отрицательные эмоции, неадекватно стойкие и сильные. Они заставляют человека постоянно зацикливаться на своих и чужих неудачах.

Нервная система становится легковозбудимой и быстро истощается.

Возникают жалобы на раздражительность по пустякам, несдержанность, неустойчивое настроение (с преобладанием тревожного чувства), плаксивость, плохую память.

Больных беспокоит снижение работоспособности, постоянная усталость, неспособность сконцентрироваться на важных моментах деятельности. Нарушается ночной сон.

Страдающие НЦД склонны к появлению различных страхов, подозрений и фобий, особенно в отношении собственного здоровья и жизни.

Услышав о заболевании знакомого или прочитав симптомы в журнале, такие люди часто узнают у себя схожие проявления.

Нарушения периферического кровообращения

1. Локальный гипергидроз - (повышенная потливость) ладоней, подмышечных впадин и стоп, сопровождающийся чувством ползания мурашек, покалыванием. Конечности остаются холодными на ощупь, особенно при волнении.

2. На коже часто (особенно в стрессовых ситуациях) возникает «мраморный» рисунок - сосудистая сеточка или ярко-красные пятна в зоне декольте и на лице.

3. Вне зависимости от физической нагрузки возникают боли в мышцах, суставах, костях.

Расстройства внутренних органов

1. Самый частый симптом - кардиальный: 90-100% страдающих НЦД жалуются на боли в области сердца.

У ряда больных возникают приступы учащенного сердцебиения (более 90 ударов в минуту), особенно при эмоциональных нагрузках.

2. Дыхательные симптомы наблюдаются у 80-90% больных НЦД. Больные жалуются на постоянное чувство нехватки воздуха, ощущение комка в горле.

Они стремятся везде открывать окна, часто выходят на улицу. Существует даже понятие «тоскливые вдохи», которое ярко характеризует дыхательные расстройства при НЦД.

3. Желудочно-кишечные расстройства чаще возникают после волнения или другого эмоционального напряжения.

Они проявляются изменением аппетита (кто-то полностью отказывается от пищи, а некоторые, наоборот, едят все подряд, «заедая» свое горе), болями в разных отделах живота, вздутием живота, диареей или запорами.

4. Нарушения в половой сфере наиболее характерны для мужчин. Выражаются ускоренным семяизвержением и нарушением эрекции, снижением либидо.

5. Астеноневротический синдром встречается в 96-98% случаев. Характеризуется физической слабостью, недомоганием и усталостью с самого утра, нарушениями ночного сна.

Снижается умственная работоспособность, память, волевые качества. Больные зациклены на своем здоровье, не верят в возможность выздоровления.

6. Постоянное или кризовое повышение температуры тела без видимых причин.

Температура не снижается под действием антибиотиков и обычных антипиретиков, зато хорошо поддается лечению седативными препаратами, гипнотерапии, а также обычно возвращается к норме во время ночного сна и ранним утром.

7. Головные боли встречаются в 3-10% случаев. Боли бывают очень интенсивными, чаще односторонними, пульсирующими.

На высоте боли нередко возникает тошнота, рвота, светобоязнь и непереносимость громких звуков.

Иногда приступу мигрени предшествует аура в виде изменения настроения, самочувствия, появления сонливости.

Профилактика и лечение

Как избежать проявлений НЦД? Для этого нужно знать, с чего все начинается.

Достаточно часто можно наблюдать следующую картину. На свет появляется малыш, который растет легковозбудимым, плаксивым, непослушным.

Он плохо спит и ест, мало прибавляет в весе, чаще сверстников болеет простудой. Родители, конечно, начинают бить тревогу и таскать малыша по докторам.

У ребенка находят некоторые отклонения от нормы, назначают массу диагностических мероприятий и обязательно что-то находят.

Начинаются бесконечные походы в поликлинику, высиживание очередей, что сбивает ребенка с собственного дневного ритма, повышает риск подхватить инфекцию от других деток.

Малыш растет «болезненным и слабым», с первых лет впитывает этот «диагноз».

В дальнейшем, по причине различных проблем со здоровьем, его освобождают в школе от физкультуры, ограничивают активные игры с ровесниками, что приводит к гиподинамии.

Постоянный гнет взволнованных здоровьем родителей и врачей, малоподвижный образ жизни, изоляция от сверстников к старшим классам превращает ребенка в замкнутого, слабого и мнительного, не умеющего адаптироваться к окружающей среде.

Вот вам и отличный фон для развития НЦД. А причин для обострения состояния в дальнейшем будет предостаточно: переходный возраст, экзамены, трудоустройство, появление собственной семьи, рождение детей...

Цепочку можно продолжать до бесконечности. В итоге к зрелому возрасту человек уже глубоко уверен, что тяжело и неизлечимо болен.

На самом деле, причина плохого самочувствия и частых расстройств - нейроциркуляторная дистония. И с каждым новым стрессом и сомнением она отзывается все громче.

Бороться с НЦД надо с самого детства - особенно в том случае, если у вашего малыша есть к ней предрасположенность. И на протяжении всей жизни следовать следующим нехитрым правилам:

1. Своевременно бороться с инфекционными заболеваниями, не пускать на самотек насморк, кашель, больное горло и др.

2. Старайтесь с детства привить ребенку правильный режим дня и сами будьте ему примером. Пусть этот режим будет индивидуальным, удобным именно для вас, но постоянным.

Начинайте закалять свое чадо как можно раньше. Закаливание стимулирует защитные силы организма, воспитывает волевые качества, способствует появлению положительных эмоций, формированию устойчивой нервной системы. Это очень важно при склонности к НЦД.

3. Боритесь с гиподинамией. Любое освобождение ребенка от физкультуры и активного отдыха должно быть жестко аргументировано.

Детям свойственно бегать и прыгать, разбивать себе коленки и ловить ссадины. Как известно, «Движение - жизнь!». Не пренебрегайте физкультурой, утренней зарядкой.

Старайтесь делать пятиминутные паузы в течение трудового дня. Занимайтесь гимнастикой на рабочем месте.

4. Избегайте перегрузок и переутомления. Недоделанные отчеты, плотные графики и «завал» на работе могут подождать, а вот здоровье уйдет безвозвратно.

То же касается и детей. Психика ребенка в информационном хаосе и так сильно перегружена. Старайтесь правильно организовать его досуг.

5. Относитесь к жизни философски, с юмором, старайтесь всегда извлекать из нее что-то хорошее. Не зацикливайтесь на неудачах. Ведь известно, что надежда на лучшее и вера в свою победу - главное лекарство от стресса, а значит, и от НЦД.

Полезно:

все, что может вызвать положительные эмоции (не ограничивайте себя в удовольствиях - это ваша терапия!);

следить за весом, избегая его прибавки и колебаний;

сбалансировать рацион, уделить особое внимание витаминам, макро- и микроэлементам (целесообразно применение обогащенных продуктов, БАД и др.);

курсами принимать адаптогены (настойка жень-шеня, лимонника, экстракт элеутерококка, пантокрин), если нет противопоказаний;

использовать фитотерапию - вам помогут сборы валерианы, пустырника, ромашки, укропа, боярышника и др.;

освоить специальную технику дыхательной гимнастики;

изучить приемы аутотренинга (в ряде случаев показаны сеансы психотерапии, гипноза);

отдыхать в высокогорье и на курортах, которые имеют мягкий климат без резких перепадов атмосферного давления.

Противопоказано:

злоупотребление чаем, кофе, шоколадом, колой;

употребление алкоголя и курение;

избыточно загорать, длительно находиться в душных помещениях;

полночи смотреть триллеры и криминальные сводки;

чтение медицинской литературы и собственной истории болезни.

Для купирования кризов, а также при тяжелых формах НЦД назначается медикаментозное лечение.

Применяют различные группы препаратов: бета-блокаторы, антагонисты кальция, транквилизаторы и седативные средства, анальгетики и др.

Подбор рациональной программы лечения и адаптации обязательно должен производиться лечащим врачом с последующим контролем и коррекцией результатов.

Помните: если вы не уверены в компетенции врача или не удовлетворены результатами диагностических исследований, не копите в себе сомнения.

Найдите доктора, опыту и знаниям которого доверяете, и тщательно соблюдайте его рекомендации. НЦД - полностью обратимое и излечимое заболевание.

И при правильном к нему отношению вы проживете долгую и счастливую жизнь, забыв о больницах и лекарствах.

Наталья ДОЛГОПОЛОВА,
врач-терапевт

31 Июля 2008 в 16:58

О чем говорят отеки?

лечение отековНаверное, практически каждый человек сталкивался с проблемой отечности - к примеру, ног или лица. Но многие ли знают, что причиной постоянных отеков может быть серьезное заболевание? Passion.ru и врач-терапевт рассказывают, что является причиной отеков и как можно с ними бороться.

Человеческий организм - это уникальный по своим характеристикам и возможностям механизм, работать и управляться с которым современный человек только учится.

Просто понаблюдав за собой, можно многое понять о работе своего тела. Любая мелочь может многое рассказать о нашем настроении, желаниях и, конечно же, о нашем здоровье.

Если браться все описывать, то получится много неподъемных томов, наверное, и не очень нужных. Ведь каждый организм по-своему реагирует на один и тот же раздражитель. Но есть и общие законы, по которым можно понять, какую информацию ваше тело пытается донести до вас.

Сегодня мы рассмотрим такое явление, как отеки. Вряд ли есть человек, который не сталкивался с ними в жизни - при ушибах и травмах образуется местная отечность, отеки ног по вечерам от усталости, что более присуще женщинам, отечность лица при недосыпании…

Итак, начнем по порядку.

Когда и почему возникают отеки

Есть несколько причин, способных приводить к этому:

увеличение проницаемости мембраны сосудов;

снижение содержания в крови белка и электролитов, за счет чего снижается осмотическое давление и жидкость перестает удерживаться в сосудах.

Характерно для поражения почек, когда белок проходит в мочу и снижается его содержание в крови, либо для поражения печени, когда нарушается синтез белка. Также может возникать при голодании;

нарушение работы клапанного аппарата вен: когда венозная кровь не может с нужной скоростью и в достаточном количестве двигаться к сердцу, происходит её застой и излишки воды просто выталкиваются за пределы сосудов.

Такой вид отека характерен для варикозной болезни и объясняет возникновение отеков именно в нижних частях тела, откуда крови тяжелее всего двигаться наверх;

лимфатический отек обусловлен притоком лимфы к месту травмы либо возникает при поражении или удалении лимфатических сосудов, нарушается отток лимфы (а образуется она во всех тканях и состоит в основном из межклеточной жидкости, она осуществляет «чистку» нашего организма от продуктов распада тканей).

Именно лимфатические отеки чаще всего имеют место при травмах, инфекциях и воспалении. Целлюлит - это тоже проблема, вызванная застоем лимфы в тканях;

нейрогенный отек возникает при поражении нервных волокон, когда сосуды получают неправильную информацию о необходимости увеличивать или уменьшать проницаемость сосудистой стенки;

при воспалении, аллергии или травматизации происходит накопление в тканях осмотически-активных веществ, которые «высасывают» жидкость из сосудистого русла.

При травматизации тканей отек имеет компенсаторный характер, а не только является одним из симптомов поражения.

Жидкость, выходя из сосудов, увеличивает расстояние между клетками и капиллярами, снижает количество кислорода, подходящего к клеткам, и тем самым замедляет обменные процессы в тканях, препятствуя развитию выраженной местной реакции, которая неминуемо привела бы к гибели клеток и развитию некроза тканей.

Однако при длительном отеке кислородное голодание само по себе вызывает необратимые дегенеративные (разрушительные) процессы;

нарушение сердечной деятельности, когда нарушается скорость перекачки крови, кровь застаивается в тканях и излишки плазмы выталкиваются за пределы сосуда.

Отечность как следствие болезни

Кроме того, что отеки бывают разные по механизму своего возникновения, они различаются и по месту локализации.

Несмотря на обилие механизмов возникновения и причин отеков, как правило, можно по виду отека и другим симптомам заподозрить, патологией какого именно органа вызван тот или иной отек:

почечные отеки чаще всего появляются на лице, сопровождаются бледностью кожи. Как правило, это рыхлые отеки, надолго сохраняющие след от нажатия. Появляются утром и спадают к вечеру;

сердечные отеки характерны для живота, половых органов и ног, могут сопровождаться одышкой, цианозом (синюшностью) губ, пальцев стоп и кистей, набуханием шейных вен. К утру могут полностью исчезать, усиливаются к вечеру;

при поражении вен - отеки на ногах, сопровождающиеся болями в ногах, чувством тяжести в них, набуханием вен нижних конечностей, покраснением стоп, появляются и увеличиваются в течение дня;

печеночные отеки проявляются асцитом (накоплением жидкости в брюшной полости) и отеком передней брюшной стенки. Сопровождаются появлением сосудистых звездочек на животе, зудом и желтушностью кожи и слизистых;

лимфостаз может быть на любом участке тела, но более характерен для конечностей. Отличается от отеков тем, что при надавливании ямка не образуется;

отечность в области суставов может свидетельствовать о ревматизме либо о выраженном артрите;

аллергический отек может быть локальным, в месте контакта кожи или слизистых с аллергеном, и генерализованным, когда в процесс вовлекается весь организм.

Наиболее распространенная разновидность последнего - отек Квинке, проявляющийся отечностью лица, губ, шеи, способный приводить к асфиксии и остановке дыхания.

Аллергиеческие отеки могут сопровождаться сыпью и зудом кожи. При аллергии вырабатывается гистамин и серотонин, повышающие проницаемость капилляров и приводящие к отекам.

Помимо внешних отеков, существуют и отеки внутренних органов. Отек легких - это самая грозная разновидность отека, при которой существует реальная угроза жизни от удушья.

В легких жидкость может накапливаться при тяжелой сердечно-сосудистой патологии, при тяжелых пневмониях и бронхитах, при травмах.

При отеке легких больной нуждается в экстренной госпитализации. Заподозрить его можно по усилившейся одышке, пене изо рта, кашлю с пенной мокротой, шумному хрипящему дыханию.

Отек - это не всегда сигнал о патологии. Он может возникать и у здоровых людей. Например, отеки щиколоток к вечеру, особенно у дам, носящих обувь на каблуках, отеки лица утром после избыточного употребления жидкости и соли накануне, отеки вокруг глаз после плача, отеки в жаркое время года.

Отеки при беременности - это отдельная строка, стоящая между патологией и нормой. Существует несколько механизмов их развития - это нарушение водно-солевого баланса в организме беременной женщины и сдавление лимфатических и венозных сосудов растущей маткой, затрудняющий отток жидкости из нижних частей тела.

Что делать при отеке?

При отеках любой локализации и любого происхождения рекомендуется незамедлительно показаться врачу.

При сердечных, почечных, венозных и печеночных отеках эффективное действие окажет прием мочегонных средств.

При аллергических и воспалительных отеках - прием противоаллергических (антигистаминных) препаратов. При артритах и артрозах - прием противовоспалительных препаратов.

Но не стоит забывать, что отек сам по себе - это не заболевание, а лишь следствие и лечить надо основное заболевание. А грамотное лечение может назначить только врач.

Будьте здоровы и пусть проблема тесной обуви по вечерам и не открывающихся глаз по утрам никогда не коснется вас и ваших близких!

Алла ГРИГОРЬЕВА,
врач-терапевт

12